Kaupallinen yhteistyö ⎮ Life ⎮ Ambassador

---

Aurinkoista syyssunnuntain iltapäivää!

Tänään pikkuisen asiaa oman navan ympäriltä, eli toisin sanoen vatsan hyvinvointia. Jo pitkään on puhuttu siitä, miten suolisto on kehomme toiset aivot herkän yhteytensä vuoksi. Jos joku vielä sattui pitämään ajatusta huuhaana, niin viimeistään tämän syksyn uutisoinnista on voinnut lukea, että aivo-suolistoyhteys on nyt jopa ihan tieteellisesti todistettu! Mutta onhan se ihan selvää, että vatsan hyvinvointi vaikuttaa niin mielialaamme kuin elämänlaatuummekin, ja tänään muutamia vinkkejä hyvinvoivan vatsan, sitä kautta ja paremman mielen saavuttamiseen. Postaus on toteutettu kaupallisessa yhteistyössä Life:n kanssa.

Kuten olenkin jo aikaisemmin kertonut, olen itse joutunut taistelemaan vatsavaivojen kanssa joskus ihan todenteolla ja päätynyt jopa leikkauspöydälle jatkuvan ongelmani kanssa. Nuo ajat on onneksi takana päin, eikä vatsavaivat enää sulje elämää neljän seinän sisään, mutta tuo koetteleva vaihe elämästä on kuitenkin aika vahvasti muistoissa. Niin pieneltä kuin sana “vatsavaivoja” kuulostaakin, kyse on oikeasti elämänlaadusta, mielen ja ihan koko kehon hyvinvoinnista.

Ruokavaliolla on tietenkin ihan äärettömän merkittävä vaikutus siihen, miten vatsamme voi. Ihan yhtälailla kuin raskas ateria väsyttää ja tekee olon nuutuneeksi, suolistoa ärsyttävät ruoka-aineet alentavat mielialaa ja aiheuttavat kipuja ja stressiä. Se mikä sopii toiselle ei välttämättä sovi toiselle. Hyvä esimerkki on kansallisherkkumme ruisleipä. Täynnä kuitua ja terveellistä ruista, mutta omalle vatsalleni liian suuri pala purtavaksi. Se mikä lopulta on omaa napaa ajatellen paras vaihtoehto löytyy usein vain kokeilemalla. FODMAP-ruokavalio on aika hyvä keino tilanteen rauhoittamiseksi ja sen avulla pystyy myös etsimään niitä oman suoliston ja vatsan “kipupisteitä”.

Henkilökohtaisesti olen aivan ihastunut kauraan, jota vatsani sietää oikein hyvin ja jopa tarvitsee säännöllisesti. Myös maitotuotteiden vähentäminen minimiin on tuonut hyviä tuloksia. Samalla tiedostan, että ongelmia tuottaa sekä vehnä, että sokeri, ja noiden kahden jälkimmäisen yhdistelmä on ehkä se kaikkein pahin. Toisaalta asian tiedostamalla osaa myös vältää ne pahimmat hairahdukset. Vaikka itse tehty pulla taivaallisen hyvää onkin, ei se voi olla jokapäiväinen herkku. Vaikka vehnä-sokeriherkut koukuttavatkin, on putki syytä katkaista ennen kuin tilanne äityy liian pahaksi.

Tykkään ihan hirmuisesti kaurapuurosta ja voin vallan mainiosti syödä sitä aamupalan lisäksi myös välipalana. Toisaalta vaihtelu virkistää, ja joskus välipala saisi olla jotakin muutakin kuin kuuma puuro. Tuorepuuro on helppo välipala kun sen valmistaa vain tarpeeksi ajoissa. Vähintään 12 tunnin turvotus takaa sen, että puuro ei kipristele vatsassa, mutta välipalan voi vallan mainiosti valmistaa vaikka vuorokautta aikaisemmin tekeytymään. Helppo napata mukaan vaikka töihin ja lisukkeilla välipalasta saa aikaan monia eri variaatioita.

Markkinoilla on myös erilaisia vatsan hyvinvointiin tarkoitettuja jugurtteja, mutta avattu, ja tuorepuuroon sekoitettu probioottikapseli tekee kylmästä puuroannoksesta ihan varmasti paremman vaihtoehdon!

Herkullinen tuorepuuro

2 annosta

2dl kaurahiutaleita
2rkl chian siemeniä
2rkl kookoshiutaleita
3,5dl kauramaitoa
( vaihtoehtoisesti sokeroimatonta kookos- tai mantelimaitoa)
ripaus aitovaniljaa
(tai pari pyöräytystä myllystä)
(suolaa)
(Makeutusta)
(probiootit)

 

Sekoita kaikki aineet keskenään ja laita tiivissä astiassa jääkaappiin tekeytymään vähintään 12 tunniksi. Lisää päälle maapähkinä- tai mantelivoita, rouhittuja pähkinöitä tai manteleita, marjoja, helmäsosettä tai hilloa. Nopeasti kookosrasvassa paistetut ja kanelilla maustetut banaaniviipaleet kruunavaat tuorepuurosta jälkkärimäisen välipalaelämyksen! Chia on hyvä kuitulisä joka hellii vatsaa luonnolisella geelimäisellä olemuksellaan. Muista kuitenkin liottaa hyvin ja pidä päivittäinen annos kohtuuksien rajoissa. Muista myös, että kuitu vatsassa vaatii seurakseen nestettä. Riittävä veden juonti on siis myös vatsan kannalta tärkeää.  Lifen Chiasta saat vielä vuoden loppuun sen 20% alennuksen koodilla uusikuu.

Probioottikuuri silloin tällöin on paikallaan ihan jokaiselle, mutta joskus suolisto-oireet äityvät pahoiksi ja pitkittyvät. Tilanteen katkaisuun hyvä apu on Lifen  Sporebiotic. Itiömuotoiset bakteerit selviytyvät paremmin suolistoon ja kestävät esimerkiksi mahahappoja. Olen itse käyttänyt tätä ihan muutaman päivänkin kuureina, kun vatsa alkaa temppuilla, mutta tuotetta voi käyttää myös pitkäaikaisesti. Hyvä apu myös esimerkiksi matkailijan käyttöön!

Puhdas+ Saccharomyces Boulardii on probioottihiiva, eli eräänlainen hyvä hiiva, joka voitelee ja rauhoittaa vatsaa. Sopii oikein hyvin kuuriluontoiseen tai jatkuvaan käyttöön. Tämä eroaa maitohappobakteereista sillä, että tuote ei ole bakteeri. Joten mikäli haluat hoitaa vatsaa ja suolistoa jo antibioottikuurin aikana, Boulardii on tuote juurikin siihen!

Me suomalaiset ollaan ehdotonta kahvikansaa ja itsekin tunnustaudun jonkinlaiseksi kahviriippuaiseksi. Olen kuitenkin aika kranttu kahvini suhteen, ja suomalaisten suosimat vaaleapaahtoiset kahvit eivät sovi suuhuni ja vielä vähemmän vatsalleni. Paahdettaessa kahvista poistuu sen luontaisia happoja ja mitä tummemmaksi paahdettu kahvi, sen vähemmän näitä happoja tulee nautittua. Aika usein asian oletetaan muuten olevan juurikin toisin päin. Tummaa kahvia pidetään vatsalle pahana, vaikka moni suomalainen hyötyisi juurikin siitä, että vaihtaisi perinteiset kahvilaadut tummaan ja vahvaan kahviin. Koska olen totuttanut vatsani laadukkaaseen ja vahvasti paahdettuun kahviin, ns. huoltoasema kahvi ei tule kuuloonkaan. Koska edelleen hyvän kahvin saaminen on Suomessa keskittynyt kaupunkikahviloihin, juon kahvini useimmiten kotona. Joskus kuitenkin tulee tilanteita, kun kroppa ja pää kaipaisi kofeiinia ja silloin tulee helposti nautittua kupillinen vaikka hampaat irvessä.

Pääsin testaamaan uusia Coffee Pixels kahvipatukoita ja olin kieltämättä vähän skeptinen ensimmäisen kokeiluni kanssa. Makuja on kaksi Coffee Pixels Cascara ja  Coffee Pixels Milk. Testasin ensin tuota vahvempaa Cascara-makua ja se oli kyllä sen verran jytyä, että koko patukkaa en saanut millään syötyä. Mutta jonkin ajan päästä huomasin kyllä ne perinteiset kahvin vaikutukset ja iltaunisena jaksoin juhlia oikein hyvin yli puolen yön. Omaan suuhuni Milk-maku sopi paremmin ja kahvin hyödyt irtosivat kyllä siitäkin. Casarassa kofeiinia on ison espresson verran ja Milkissä puolikkaan. Koska kahvi on diureetti, kannattaa muistaa, että kahvittelijan on syytä juoda päivän aikana myös runsaasti vettä!

Koska nämä suolisto- ja  vatsajutut on aika henkilökohtaisia voin oikeastaan kirjoittaa asiasta vain oman näkökulmani. Toisaalta, jos vinkeistäni on jotakin hyötyä edes jollekulle, päästään heti plussan puolelle. Mikäli kuitenkin kärsit jonkinlaisista vatsavaivoista niihin kannattaa hakea apua henkilökohtaisesti. Näistä ollaan juteltu paljon Porin Lifen Tiinan kanssa ja vatsaongelmat ovat kuulemma nykyisin yksi yleisimmistä vaivoista joiden vuoksi myymälään astutaan. Apua kannattaakin hakea, sillä kärsi sitten kovasta vatsasta, tai vaikkapa närästyksestä, elämänlaatuaan ei kannata uhrata asialle joka on korjattavissa!

Arvonta

Kerro kommenttiboksissa oma vinkkisi vatsan hyvinvointiin ja voit voittaa Lifen  Sporebiotic tuotteen. Palkintoja arvotaan kolme kappaletta. Jätä kommenttisi viimeistään sunnuntaina 21.10 ja olet mukana arvonnassa! Arvonnan säännöt löydät täältä.

 

PS: Muistattehan, että saatte vuoden loppuun saakka -20% alennuksen Lifen oman valikoiman tuotteista niin kivijalassa kuin nettikaupassakin koodilla uusikuu!
Life juhlii nyt lokakuussa myös synttäreitään ja sen kunniaksi onkin kivoja tarjouksia. Kannattaa siis piipahtaa myymälässä!

Oikein ihanaa sunnuntain jatkoa ja kaikkea hyvää uuteen viikkoon! ♡

Kaupallinen yhteistyö / Nordqvist

---

Torstaita ihanat!
Kun arki tuntuu painavan maahan tai repivän joka suuntaan, on ihan paikallaan opetella pysähtymään, astua hetkeksi muiden tavoittamattomiin ja nauttia seurasta oman itsensä kanssa. Minä-aika on kuitenkin arjen jaksamisen ja elämän mielekkyyden perusta, yksi hyvinvoinnin kulmakivistä. Minä-ajasta jatkuvasti tinkimällä tinkii myös omasta hyvinvoinnistaan ja terveydestään. Joskus voi tosin tuntua haasteelliselta löytää sitä omaa aikaa arjen keskeltä, mutta mahdotonta se ei missään nimessä ole. Tänään aiheesta kaupallisessa yhteistyössä Nordqvistin kanssa.

Luin tässä taannoin artikkelin, jossa tutkijat olivat arvioineet Länsi-Eurooppalaisten työikäisten aikuisten päivittäisen minä-ajan kestoksi noin yhden tunnin. Tulos on mielestäni aika pysäyttävä, mutta perustelut sitäkin paremmat. Sekä työelämä, että arki ovat muuttuneet, ja meidän odotetaan nykyisin olevan tuottavia, luovia ja tavoitettavissa miltei vuorokauden ympäri. Ajatella, että niinkin tavallisesta asiasta kuin minä-ajasta on muodostunut tavoiteltu arjen ylellisyystuote.
Koska meillä kaikilla on kuitenkin käytettävissämme ne samat tunnit vuorokaudessa ja tiedostamme myös riittävän unensaannin tärkeyden, voi sen oman minä-ajan löytäminen (ihan vain tunninkin) tuntua vaikealta tai jopa ylivoimaiselta. Toisaalta samoin kuin olemme opetelleet pilkkomaan liikuntaa, myös minä-aikaa voi paloitella päivän muiden toimien lomaan. Joskus muutama minuutti keskellä päivää voi olla jopa tärkeämpi kuin iltaan asti odotettu tunti.

Jos ennen koinkin oman henkilökohtaisen hyvinvointini kannalta tärkeimmäksi nukkumisen, terveellisen ravinnon ja liikunnan, olen viime vuosina oppinut, että sellainen henkinen hyvä olo on vähintään yhtä tärkeää kuin tuo peruskolmikko. Että mikään määrä unta, terveysruokaa ja liikuntaa ei auta, mikäli tunnen jatkuvasti olevani jonkinlaisen suorituspaineen alla tai puhtaasti onneton. Ja nykyisin kun olemme yhä tietoisempia terveyden edistämisestä, voimme aika helposti kasata paineita myös sen suhteen. Pitäisi syödä terveellisesti, pitäisi harrastaa liikuntaa ja pitäisi ehtiä nukkumaan. Pitäisi montaa lajia, mutta väitän kuitenkin, että ehkä eniten meidän vain pitäisi kuunnella itseämme!

Koen, että samaan aikaan kuin äitiys on siunaus, on se myös jonkinlaista jatkuvaa riittämättömyyden tunnetta. Sinne jonnekin muiden tarpeiden ja pyykkivuorten väliin on tavallaan myös helppo kadottaa oma minuutensa. Sen etsiminen, saati löytäminen, onkin sitten huomattavasti vaikeampaa, ja vaatii nimenomaan dialogia oman itseni kanssa. Ja tuo vuoropuhelu ei kuitenkaan onnistu omistamatta aikaa ihan vain itselleen.

Suomalainen Nordqvist on tuonut markkinoille Feel good -teesarjan, jonka ideana on juurikin tuon minä-ajan lisääminen normaalin päivärytmin lomaan. Aamusta iltaan -teepakkaus sisältää neljää erilaista teetä, joiden maku ja funktionaaliset ainesosat on kehitetty tukemaan juurikin päivän mittaan varastettuja minä-hetkiä. Aamulle, aamupäivälle, iltapäivälle ja illalle on oma teesekoituksensa. Vaikka makumaailma on tietenkin tärkeä, pidän vielä parempana rytmiikkaa joka auttaa muistamaan omien hyggehetkien viettämisen arjen lomassa. Neljä pientä pysähtymistä päivän mittaan on huomattavasti helpompi järjestää, kuin yhden minä-tunnin lisääminen arki-iltaan. Teepussin kokoinenkin muistutus oman minä-ajan varastamiseen toimii yllättävän hyvin!

  Olen itse selkeästi aamuihminen ja herään mieluummin varhain, kuin venytän päivääni iltapäästä. Nousen aamulla mielelläni aikaisin myös siitä syystä, että saan varastettua aikaa ihan vain itselleni. Aamuihmisyys ei nimittäin automaattisesti tarkoita sitä, että olisin sosiaalinen ja vastaanottavainen heti herättyäni. Aikaisen heräämisen vuoksi jaan aamuni myös kahteen eri osioon ja tahdon että niillä on jokin selkeä vedenjakaja. Joten vaikka aamuuni kuuluisikin tietokoneen näpyttelyä tai pyykkien viikkausta, ennen varsinaista aamun aloitusta yritän aina ehtiä rauhoittamaan mieleni ja pysähtymään hetkeksi. Koen jotenkin aika vahvasti, että ilman sellaista tietoista läsnäoloa itsensä kanssa, on aika vaikeaa olla läsnä kenellekään muullekaan. Se oma pieni rise and shine -hetki on siis arvokas paitsi minulle itselleni, mutta myös välillisesti lapsille.Sen lisäksi, että Nordqvistin Feel Good -teesarjan aamuteellä on ihana nimi Aamuvirkku, se on omasta mielestäni myös sarjan paras teesekoitus. Inivääri ja sitruuna kun puhkuvat jotenkin sellaista puhdasta energiaa, josta itse nautin.

Arvonta:

Kerro kommenttiboksissa mikä on sinun arjen feel good-hetkesi ja olet mukana Nordqvistin tuotepaketin arvonnassa! Kilpailu päättyy jo 30.9, joten pidä kiirettä. Arvonnan säännöt löydät täältä.

Kaikkiin Nordqvistin tuotteisiin voit tutustua tästä linkistä.

Kaupallinen yhteistyö / Ambassador / Life

---

Ensimmäinen flunssa-aalto on ainakin täällä jo pyyhkäissyt yli ja tuntuu sitkeästi kaatavan yhä niin isompaa kuin pienempääkin väkeä. Aina flunssalta ei tietenkään voi suojautua, mutta vastustuskyvystä on syytä pitää huolta ja sitä voi myös vahvistaa. Ja jos nyt se flunssa vaikka iskisikin, niin silloin kaikki mahdolliset aseet pitää tietenkin valjastaa käyttöön, jotta sairastelu ei liiaksi lannistaisi elämäniloa. Tänään siis flunssasta, sen torjunnasta ja tietenkin taudin selätyksestä. Postaus on tehty kaupallisessa yhteistyössä Life:n kanssa.

Näin aikuisena flunssa jää useimmiten sellaiseksi puolihuonoksi olotilaksi. Kuume ei jaksa nousta, mutta olo on vetämätön ja sitten saa niistää ihan jatkuvasti. Jälkimmäisestä seuraa punaiseksi muuttuva nenä, jonka kuivuutta tulee hoidettua sitten taas paksuilla rasvoilla. Ehkä kaikista inhottavinta on, kun tuohon tukkoisen nenän ja uuvuttavan yskän päälle tulee vielä se finni sinne nenän sisään. Ai että, mutta se on viimeinen piikki!
Se, miten me jokainen flunssan koemme ja sairastamme on aika yksilöllinen juttu. Itselläni ei esimerkiksi ole koskaan ollut poskiontelotulehdusta, kun taas toiset kärsivät siitä aina jokaisen flunssan yhteydessä ja pahimmissa tapauksissa niissä väleissäkin. Noin ylipäätään voisin sanoa, että meillä on päästy näissä flunssajutuissa vähällä, ne menevät aina ohi aikojaan, mutta toki se on inhottavaa, kun arki katkeaa tai joku kärsii huonosta olosta. Vaikka se olisikin “vain flunssa”, voi huonosti nukutut yöt tai vetämätön olotila silti syödä turhan paljon energiaa ihan tavallisesta arjen jaksamisesta.

Flunssan hoitoon ja ehkäisyyn löytyy moniakin täsmätuotteita, mutta ne peruspalikat on tälläkin terveyden saralla ihan samat. Riittävä lepo, monipuolinen ravinto ja liikunta. Tosin liikunnan suhteen pitää muistaa, että liian kova rasitus monesti laskee vastustuskykyä. Jos siis treenaa kovaa, keho ei välttämättä jaksa taistella flunssapöpöjä vastaan. Toinen hyvä esimerkki on se, että tauon jälkeen aloitetaan liikunta kaikki tai ei mitään -ajatuksella. Tämä on syksyn ja vuodenvaihteen aikaan aika tuttu ilmiö.
Ylipäätään kehon stressitasoilla on merkitystä vastustuskykyyn. Kun elämä heittelee tai tuntuu, että oravanpyörä pyörii aivan liian kovaa, flunssaan sairastuminen on huomattavasti helpompaa.

Inkivääri ja kurkuma:

Inkiväärillä sanotaan olevan paljon hyviä vaikutuksia. Pahoinvointi, nivelkivut, tulehdukset… Inkivääriä kannattaa kuitenkin nauttia myös vastustuskykyä ajatellen. Ginger People luomu inkiväärimehu on inkivääriä erittäin helposti käytettävässä muodossa. Smoothie, tai mikä tahansa ruoka maustuu nestemäisellä inkiväärillä helposti. Näin flunssakaudella aamuinen inkiväärishotti boostaa jaksamista ja vastustuskykyä.
Rakastan itse inkiväärin makua ja sen lämmittävää fiilistä. Flunssassa on kiva saada se “kipeänmaku” pois suusta ja Ginger Peoplen Spicy Apple inkiväärimakeiset on tähän ihan loistava keino. Tiina laittoi mukaani pussillisen noita omenan makuisia ja ai että, mutta ne on hyviä! Vähän ehkä piparkakkumainen maku, mutta kuitenkin sellainen kiva lämmin polte. Mukava pitää käsilaukun pohjalla, ja napata silloin tällöin herkuksi ihan muutenkin vain.

Kurkumasta juteltiinkin Porin Lifen Tiinan kanssa pitkään. Kurkuma on tällä hetkellä kuuma ja trendikäs juttu ja siihen törmäilee siellä täällä. Tiina kertoi, että kurkuma on tällä hetkellä myös yksi tutkituimmista luonnontuotteista. Ayurveda-lääkintäperinteessä kurkumaa on käytetty tuhansia vuosia jos jonkinlaisen vaivan hoitamiseen. Matala-asteinen hiljainen tulehdus voi helposti aiheuttaa paljonkin terveyshaittoja, mutta kuluttaa myös vastustuskykyä. Kurkuma vahvistaa kehon puolustusmekanismia ja paitsi ehkäisee flunssaa, myös hoitaa ikävää oloa taudin voittaessa.

Flunssan ehkäisyn lisäksi kurkumalle on lueteltu paljon erilaisia hyötyjä. Tiinan kanssa jutellessa pintaan nousi kurkuman kipua lievittävä vaikutus. PhenoCur on tuote, jota suositellaan nivelkipuihin ja esimerkiksi migreeni luonteiseen päänsärkyyn. Koska kärsin molemmista, päätin testata tämän luonnon oman ibuprofeiinin.

 Täsmätuotteita:

Echinaforce on yksi tunnetuimmista täsmätuotteista flunssan hoidossa ja ehkäisyssä. Kuten olen aikaisemminkin kertonut, vanhempani ovat aina luottaneet Vogelin Echinaforce-tippohin. Koska itselleni on jäänyt noita tippoja kohtaan jokin negaatio, päätin kokeilla purutabletin muotoon pakattua Echinaforcea. Menee muuten huomattavasti helpommin alas! Echinaforce on tuote jota kannattaa nauttia ennaltaehkäisevästi kun flunssaa on lähipiirissä tai viimeistään niihin ihan ensimmäisiin flunssantuntemuksiin.

A. Vogelin Echinacea-Salvia -kurkkusuihke on tarkoitettu karhealle ja kipeälle kurkulle. Se lievittää nopeasti kurkkukipua ja desinfioi nielua. Miellyttävä mintunmaku raikastaa samalla hengityksen.

Pakuri, eli koivun lahottajasienestä saatava superantioksidantti vahvistaa immuunijärjestelmää. Mustikkaa pidetään antioksidanttien helmenä, mutta pakuri lyö mustikankin mennen tullen. Antioksidantteja vertaillaan ORAC-larvolla ja jos mustikan ORAC-arvo on 2400, niin pakuri pääsee jopa lukuun 52452! Meillä mies juo kuumaan veteen sekoitettua puhdistamon Mustikkapakuria, mutta minä päätin testata tällä kertaa Puhdistamon Pakurikääpäuutetta. Se on helppo sekoittaa oikeastaan mihin juomaan tai smoothieen tahansa. 

SOS Health sinkki+C-vitamiinisuihke on helppo tapa nauttia päivittäinen sinkki- ja C-vitamiiniannos. Limakalvoilta tuote imeytyy nopeasti kehoon ja yhdistelmä boostaa paitsi vastustuskykyä, helpottaa se myös uupumusta. 

Flunssakauden muistilista:

• Lepää riittävästi. Muista huolehtia yöunista, sillä väsynyt keho on alttiimpi sairastumisille.
• Syö monipuolisesti ja terveellisesti. Mikään ravintolisä ei korvaa monipuolista ja terveellistä ravintoa.
• Liiku monipuolisesti ja muista ulkoilla. Kovaakin treenaavan pitää muistaa lepopäivät ja palauttava rauhallisempi liikunta. Muista myös nauttia liikunnasta. Verenmaku suussa ei kannata rehkiä. Ylirasittunut keho on erittäin altis pöpöille.
• Huolehdi henkisestä jaksamisesta. Ota rennosti ja rentoudu. Keho ja mieli ovat yhtä kokonaisuutta ja mielen hoitaminen hoitaa myös kehoa
• Muista hyvä käsihygienia. Käsien säännöllisellä pesulla voi välttää monet pöpöt ja taudit.
• Huolehdi riittävästä D-vitamiinin saannista
• Hoida vatsaa ja suolistoa maitohappobakteereilla
• Muista antioksidantit ja superfoodit. Pakuri, inkivääri ja kurkuma ovat luonnon omia vastustuskyvyn boostaajia
• Ensimmäisten flunssaoireiden iskiessä lisää sinkin ja C- ja D-vitamiinin tasoa kehossasi
• Taudin iskiessä muista pysähtyä ja levätä. Lepo on yleensä ihan paras lääke ja kehoaan kannattaa kuunnella. Lyhyt treenitauko on parempi vaihtoehto kuin pitkittynyt flunssa mahdollisilla jälkitaudeilla
• Kokeile avantouintia. Talviuinnin hyödyistä puhutaan paljon ja hyvässä seurassa avantokäynneistä hyötyy varmasti myös mieli.

Löydät kaikki Lifen flunssakauden tuotteet täältä.

Kurkumalatte

Niin juu; Muistattehan, että koodilla “uusikuu” saatte -20% alennusta Lifen oman tuotesarjan tuotteista. Koodi on voimassa vuoden loppuun ja sen voi hyödyntää niin verkkokaupassa kuin myymälöissäkin!

Kivaa iltaa ja koitetaanhan pysyä terveenä! ♡ Me tehdään tässä juuri Klaaran kanssa teeleipiä iltapalaksi. 🙂

Kaupallinen yhteistyö / SPR

---

Sunnuntaita!
Tänään mennään tosi tärkeän asian mukana, nimittäin Suomen Punainen Risti kaipailee juurikin sinun apuasi, ja tarkemmin sanottuna aikaasi. Tänäkin vuonna järjestetään SPR:N Nälkäpäivä -lipaskeräys (20.-22.9.). Kyseessä on Suomen Punaisen Ristin suurin vuosittainen keräys ja veikkaisinpa, että samalla myös yksi tunnetuimmista keräyksistä. Nälkäpäivä-keräyksen tuotolla kartutetaan SPR:n katastrofirahaston varoja. Rahaston sitomattomat varat mahdollistavat nopean toiminnan kriiseissä ja katastrofeissa niin kotimaassa kuin ulkomaillakin.  Jos koet, että elämästäsi löytyisi edes tunti-pari tärkeille talkoille, nyt jos koskaan on loistava hetki tarttua toimeen ja tulla lipaskerääjäksi! Postaus on toteutettu kaupallisessa yhteistyössä SPR:N kanssa

Meillä kun tuo kohta kymmenvuotias jää yksinään kotiin, käydään yhä aika ajoin läpi tuttu litania toimintaohjeita hätätilanteen varalle. Yksi erittäin tarkkaan painottamani asia on se, että tulipalon sattuessa kotoa on poistuttava heti. Ja heti tarkoittanee tässä kohtaa sitä, että kaikki muu jäätetään taakse, eikä mitään lähdetä hakemaan tai etsimään. Ihmishenki menee tässä kohtaa kaiken muun edelle, niin karulta kuin se kuulostaakin. Kun tulipalossa menettää kaiken, menettää kuitenkin myös paljon sellaista, mitä ei voi koskaan saada rahalla takaisin. Rakkaissa esineissä ja valokuvissa on muistoja ja tunteita, hetkiä joita ei voi enää elää uudelleen. Samalla ihminen menettää kuitenkin myös kaiken sen, mitä kutsumme perustarpeeksi. Voin vain kuvitella, miltä tuntuu seistä kylmässä yössä paljain jaloin ja pelkkä yöpaita yllään. Kohdata se tosiasia, että on juuri menettänyt ihan kaiken ja pahimmassa tapauksessa rakkaan ihmisen.

Tulipaloesimerkki tuntuu luontevimmalta kuvaamaan hetkessä syntynyttä hätää täällä kotimaassa. Maailmalla vastaavan kaltaiseen tilanteeseen joutuu ihmisiä monin verroin, ja humanitaarisen avun tarpeessa elää jopa 100 miljoonaa ihmistä. Nälkäpäiväkeräys on tapa auttaa molemmissa tilanteissa. Oli kyse sitten tulipalossa omaisuutensa hammasharjasta lähtien menettäneistä tai katastrofialueen kenttäsairaalan hoitoa tarvitsevista, Nälkäpäivä-keräyksen varat ovat juurikin tähän tarkoitukseen.

Mitä Nälkäpäivä-keräyksen varoilla sitten konkreettisesti saadaan?

Esimerkiksi Bangladeshin kenttäsairaalassa kaksi euroa riittää potilaan päivittäiseen ruokaan. 10 euroa mahdollistaa antibioottikuurin 10 lapsipotilaalle, 17 euroa äitiyspakkaukseen kenttäsairaalassa synttynäneelle ja 142 euroa takaa tynnyrillisen dieseliä jolla sairaalaan saadaan sähkö yhdeksi päiväksi.

Suomessa 22,5 euroa tuottaa yhdelle vapaaehtoiselle kadonneen etsintäkoulutuksen,  50 euroa henkisen tuen koulutuksen. 160 euroa taasen riittää varmistamaan vaatteet tulipalon uhrille. 

Nälkäpäivän lipaskeräykseen voit ilmoittautua SPR:n sivujen kautta. Mukaan kannattaa lähteä, vaikka et pystyisikään osallistumaan kokopäiväisesti, sillä jo tunnistakin on suuri apu. Voit osallistua lipaskerääjäksi yksin, mutta myös isomassa ryhmässä ystävien tai työtovereiden kanssa. Kaikki apua on tarpeen, ja jokainen lipaskerääjä on yhtä tärkeä. Lisää tietoja Nälkäpäivästä ja lipaskerääjäksi ilmoittautumisen löydät täältä.

Tule mukaan. Yhdessä saadaan enemmän aikaan!

Kaupallinen yhteistyö / Life / Ambassador

---

Ihana kamala arki. Kalenteri täyttyy ja uusia harrastuksiakin olisi kiva aloitella. Tehdä asiat pikkuisen paremmin kuin ennen. Monelle arjen aloitus on myös jonkinlainen “henkinen kurinpalautus”; sekä ruokavalio, että elämäntavat halutaan laittaa kuntoon juurikin vuoden vaihtuessa tai kesälomien loputtua. Lista on loputon, mutta ihanalta kuulostanut arki ja ruutinit voivatkin muuttua ylikuormittaviksi. Siitäkin huolimatta, että loppuunpalamisen sijaan tarkoitus olikin voida hyvin. Tänään vähän juttua toimivammasta ja helpommasta arjesta. Nutturaa löysätään kaupallisessa yhteistyössä Life:n kanssa.

Olen huomannut lomien loppumisen ja koulujen alkamisen herättävän tunteita niin puolesta kuin vastaankin. Mutta ehkä silti valtaosa kuitenkin on jossain määrin mielissään arjen alkamisesta. “Ihanaa palata rutiineihin” on ollut monenkin somepäivityksen sisältö viimeisten viikkojen aikana.  Me ihmiset kun ollaan sellaisia rutiineja kaipaavia, ja vaikka kaikki ei haluaisi asiaa myöntää, niin onhan niitä meihin kaikkiin pinttynyt. Jo ihan aamulla ensimmäiseksi asioita tehdään opitulla tutulla kaavalla. Ja kuten rutiinit ylipäätään, myös aamutoimien tuttu työjärjestys takaa asioiden toimivuuden. Sen sijaan, että rutiineista pyristelisi arjessa eroon, niitä kannattaa vahvistaa ja varsinkin opetella uusia toimivampia rutiineja, jotka edistävät hyvinvointia.

Palautuminen on käsite, joka liitetään usein liikuntaan. Kuntosalilla lasketaan palautumisaika sarjojen väliin ja treeniviikkoon sisällytetään lepopäiviä ja palauttavaa liikuntaa. Ja just näinhän sen kuuluukin mennä. Harva kuitenkaan tulee miettineeksi, että myös ihan tavallisesta arjesta pitää palautua, vaikka ei harrastaisikkaan nousujohteista treenaamista. Päivän aikana kohonnut stressitaso pitää pystyä palauttamaan viimeistään yöunen myötä, mutta myös arkipäivään pitäisi saada mahdutettua tilanteita, joissa stressitaso saadaan laskemaan.
Stressi terminä herättää sekin usein vahvoja reaktioita. Toisten stressiä vähätellään ja moni jopa väittää, ettei koe stressiä. Tässä kohtaa on hyvä erottaa jyvät akanoista ja muistaa, että ihan meillä jokaisella on joka ikinen päivä stressiä, vaikka emme olisikaan palamassa loppuun. Fysiologinen stressireaktio syntyy kun vireystilamme nousee. Pitää olla kärppänä liikenteessä, muistaa asiota, saada jotakin aikaiseksi ja välillä kiiruhtaakin. Ei se sen kummempaa ole, stressi pitää meidät hengissä ja valppaana. Se, mikä erottaa tämän hyvänlaatuisen ja tarpeellisenkin stressin pitkittyneestä stressitilasta jossa palamme enemmin tai myöhemmin loppuun, on juurikin palautuminen. Mikäli keho ei palaudu edes yöunen aikana, kärsimme ylikunnosta tai olemme matkalla kohti tiiliseinää. Aikamme vitsaus onkin burnout.

Unen tärkeyttä ei voi koskaan vähätellä. Riittävä unensaanti, ja toisaalta myös se palauttava lepo, ovat arjessa jaksamisen kannalta kaikkein olennaisimpia.  Niinpä arjen sujuvuuden ja oman hyvinvoinnin kannalta ihan ensimmäiseksi pitäisi kiinnittää huomiota siihen, miten aikaisin käy nukkumaan. Iltayöstä nukutun unen on sanottu olevan laadultaan parempaa, kuin aamuyön unen, joten se kannattaa käyttää hyödyksi. Usein kuitenkin päädymme oravanpyörään, jossa kuittaamme vielä illalla tekemättömiä töitä ja heräämme seuraavan päivään väsyneinä. Tuota pyörää kannattaa yrittää mahdollisuuksien mukaan pysäyttää. Nimittäin levänneenä herännyt ihminen on usein huomattavasti tuotteliiaampi seuraavana päivänä, ja niitä tekemättömiä hommia jää iltoihin yhä vähemmän. Uni poistaa väsymystä ja stressiä, mutta myös huolehtii muististamme ja oppimisesta. Uni on iso osa fyysistä hyvinvointia, mutta samalla se tukee mielenterveyttä.
Joillakin ihmisillä on ihailtava tapa nukkua 10-20 minuutin tehounia. Alle puolen tunnin päikkärit lisäävät vireystilaa ihan NASAnkin tutkimusten mukaan, mutta kaikilta tehotirsat eivät onnistu ja itse kuulun juurikin tähän ihmisryhmään. Niinpä kehon stressitilaa pitää saada päivällä laskettua jollakin muulla tapaa. Mala-helmien laskemisesta tai teekupposesta keskellä päivää voi tehdä itselleen tietoisen pysähtymisen hetken. Rentoutusharjoitukset, meditointi, lukeminen tai oleilu rauhallisesti luonnossa voivat olla ihan yhtä hyviä, tai jopa parempiakin tapoja kuin väkisin tirsoittelu.

Jotta keho jaksaa toimia ja palvella päivällä, mutta myös uusiutua ja levätä yöllä, on terveellinen ja monipuolinen ravinto heti unen jälkeen tärkeimpänä listalla. Ihan kuten autokin, myös ihminen tarvitsee polttoainetta. Ja energian laadulla on merkitystä. Niin se hyytyy dieselautokin, jos tankkiin valuttaa bensaa. Mikään ei korvaa ladukasta ruokaa ja monipuolista ravintoa, mutta lisäravinteilla pystytään tehostamaan kehon hyvinvointia. Monivitamiinit, sinkki, rasvahapot, D-vitamiinia ja probiootit tukevat yleistä jaksamista ja vastustuskykyä. Jos arki tuntuu erityisen haasteelliselta, aivoja ja jaksamistaan voi erityisbuustata täsmätuotteilla. B12-vitamiini vähentää väsymystä ja edesauttaa hermoston sekä aivojen normaalia toimintaa. Nordic Health Boost B12-vitamiinisuihke on muistivitamiini näppärässä suihkemuodossa. Hyvänmakuinen vitamiini imeytyy nopeasti limakalvoilta. Myös ruusujuuresta olen kirjoittanut aikaisemmin, ja itse otin tuotteen taas arjen alkaessa kuuriluontoisesti käyttööni. Ruusujuuri on täsmätuote juurikin henkisen ja fyysisen suorituskyvyn ja keskittymisen lisäämiseen, mutta myös stressistä palautumiseen. Life Ruusujuuri on edullinen ja muistattehan, että “uusikuu” koodilla saatte voden loppuun -20% Lifen omista tuotteista niin myymälässä kuin netissäkin.

Vasta unen ja ravinnon jälkeen tulee liikunta. Ja niin tärkeää kuin se liikunta onkin, ilman riittävää lepoa ja laadukasta ravintoa liikunnasta voi olla enemmän haittaa kuin hyötyä. Niinpä onkin tärkeää miettiä liikunnan tehoa, ja keskittyä myös liikkumaan monipuolisesti. Korkeasti kuormittavan treenin lisäksi pitäisi muistaa kehonhuolto ja rauhallisempi liikunta. Antaa keholle aikaa palautua myös fyysisestä rasituksesta. Liikuntaan liitetään automaattisesti keuhkojen hapenottokyky, tuki- ja liikuntaelimet, sykkeet ja lihasten kasvattaminen. Pitäisi kuitenkin muistaa, että parhaimmillaan liikunta antaa myös henkistä pääomaa. Se on usein sitä “omaa aikaa” itseensä positiivisesti keskittyen tai mukavaa tekemistä hyvässä seurassa. Parhaassa tapauksessa arkeen mahtuu näitä molempia.

Lisäravinteiden peruslista:

Monivitamiini
Life MultiSport monivitamiinivalmiste sopii miehille ja naisille. Lisäksi erityisesti miesten tulisi huomioida myös riittävä sinkin saanti, sillä se edistää testosteronin tuotantoa, mikä siinä kolmen-neljänkympin kohdalla alkaa jo luontaisesti hiipumaan. Sinkki onkin tärkeä lisäravinne varsinkin miehille, sillä se tuo lisää energiaa arkeen, poistaa vetämätöntä ja auttaa painonhallinnassa.

Sinkki
on tärkeä ihan meille kaikille. Näin arjen alettua se on hyvä vastustuskyvyn lisääjä, mutta myös iho hyötyy sinkistä. Sinkkiä on monelaista, ja nyt päädyimme kokeilemaan Puhdistamon uutta Tripla Sinkkiä, josta löytyy kaikki kolme sinkin parasta muotoa.
Lisäksi erityisesti miesten tulisi huomioida riittävä sinkin saanti, sillä se edistää testosteronin tuotantoa, mikä siinä kolmen-neljänkympin kohdalla alkaa jo luontaisesti hiipumaan. Sinkki onkin tärkeä lisäravinne varsinkin miehille, sillä se tuo lisää energiaa arkeen, poistaa vetämätöntä oloa ja auttaa painonhallinnassa.

Probiootit
tukevat vatsan ja suoliston hyvinvoitia, ja hyvinvoiva suolisto tuo useimmiten mukanaan hyvinvoivan kehon ja mielen, ja tietysti vastustuskyvyn. Life probiootin maitohappobakteerikannat kestävät hyvin mahahappoja ja sappisuoloja. Suoliston hyvä kunto takaa, että ruoan tärkeät ravintoaineet imeytyvät kehoomme, ja saamme laadukkaasta ravinnosta kaiken mahdollisen hyödyn irti.

Rasvahapot
Aivoille, sydämelle ja verisuonille tärkeät rasvahapot löytyvät Life Omega-3 kapseleista.

D-vitamiini
on jokaisen suomalaisen peruslisäravinne. Jos D-vitamiinilisä jäikin kesällä käyttämättä, niin viimeistään nyt on hyvä alkaa täydentämään kehon D-vitamiinivarastoja. Aurinko D -sarjasta löytyy eri vahvuuksia.

Valmistele ja ennakoi:

Perheen yhteisiä aikatula kannattaa käydä läpi jo hyvissä ajoin, ja aikatauluja merkitä ylös sitä mukaan kun uusia suunnitelmia syntyy. Ei kuitenkaan riitä, että aikataulut ovat yhden ihmisen kalenterissa. Viimeistään sunnuntaina on hyvä istua alas, ja miettiä, miten uudesta viikosta selvitään. Kokoukset, iltamenot, työmatkat, harrastukset, huoltajaillat ja muut ylimääräiset menot on hyvä käydä läpi ja miettiä toimintasuunnitelma. Seinäkalenteri, johon mahtuu paljon tekstiä, on perhearjen pelastus. Näin kaikki pysyvät kärryillä viikon agendasta, eikä kenenkään jumppa jää väliin vain koska siitä ei ollut muistutettu tarpeeksi.

Tee kauppalista! Mieti ja harkitse etukäteen, mitä tarvitaan. Näin turhat kauppareissut jäävät pois ja monesti myös ne turhat ostokset. Terveellinen ja monipuolinen ruokavalio on yksi hyvinvoinnin peruspilareista. Arjen kiireessä on kuitenkin helppo sortua vähemmän hyviin vaihtoehtoihin. Kun viikon ruokalistaa suunnittelee etukääteen ja kerralla valmistaa isomman annoksen syötävää, säästytään pahimmilta sudenkuopilta. Sunnuntaina on hyvä heittää uuniin jokin ruoka jolla pärjätään alkuviikko. Kun uunia ei tarvitse lämmittää joka päivä säästetään ajan lisäksi myös energiaa.
Terveelliset välipalat tulee syötyä, mitä paremmin ne ovat valmiina ja kädenulottuvilla. Pese hedelmät valmiiksi, ja pidä kaapissa pähkinöitä ja manteleita välipalavarana. Mitä helpompaa on napata se terveellisempi vaihtoehto sitä varmemmin se tulee myös valittua.

Hyvän aamun avain on yleensä hyvissä valmisteluissa. Jo illalla voi katsoa seuraavan päivän vaatteet valmiiksi. Pakata repun ja laukun, ja vaikka laittaa jo harrastuskassinkin valmiiksi. Kun seuraavaan päivään valmistautuu jo illalla, on unensaanti helpompaa, kun ei tarvitse miettiä, mitä kaikkea aamulla pitikään muistaa. Jos sänkyyn kuitenkin tuli mentyä seuraava päivää valmistelematta, pidä yöpöydällä paperia ja kynää. Jos unensaanti tahtoo jäädä kiinni jostakin “pakko muistaa aamulla” -stressistä, kirjoita asia ylös, ja se on siltä päivältä hoidettu. Muistilappu muistuttaa kyllä aamulla!

Vanha sanonta vain otettu lääke auttaa, pitää edelleen kutinsa. Sama pätee kuitenkin myös lisäravinteisiin. On turha hankkia vitamiineja, jotka unohtuvat keittiön kaappiin tai laatikoihin. Pidä vitamiinit ja lisäravinteet helposti kädenulottuvilla, jolloin ne on helpppo napata aamu- tai iltapalan yhteydessä.  Jos pakkausten jättäminen näkyville ei houkuta, laita purkit ja paketit kivaan leipäkoriin ja peitä liinalla tai keittiöpyyhkeellä. Kaikki näppärästi samassa paikassa ja helposti käytettävissä!
Pitkässä juokussa kannattaa myös miettiä, mikä muoto lisäravinteista on sopivin käyttöön. Joskus kapselin nieleminen on helpompaa, kuin nestemäisen tuotteen nauttiminen. Meillä lapset natisevat jatkuvasti pureskeltavista monivitamiinivalmisteista, ja asia ratkaistiin nyt koulujen alettua suuhun suihkutettavalla marjanmakuisella monivitaaminisuihkeella (Nordic Health MultiVit monivitamiinisuusuihke +1-vuotialle lapsille). Pieni juttu, mutta vitamiini tulee otettua paljon varmemmin.

Tunnusta rajallisuus:

Joskus pitää kuitenkin myöntää myös oma rajallisuutensa. Niin kivalta kuin se tuntuisikin täyttää kalenteri liikuntaharrastuksilla, yhdistystoiminnalla, ihmissuhteilla ja kivoilla riennoilla, pitää kuitenkin muistaa kohtuus. Ihaillen huokailemme “Miten sä oikein jaksat?” niille lähipiirimme ihmisille, jotka tuntuvat menevän kuin duracellpuput ja ehtivät vaikka mitä. Ja silti totuus on, että ihminen jaksaa rajallisesti. Aina. Jonkin aikaa on mahdollista elää yli fyysisten ja henkisten varojen. Jokin aikaa pärjää jatkuvalla univajeella, liian kovalla treenillä ja liian niukalla tai yksipuolisella ravinnolla. Sillä että keho ei palaudu. Meillä on sellainen hassu yhteiskunta jossa ylisuorittamista ihaillaan, ja jokaisella tuntuu olevan se käsitys, että haastavasta elämänvaiheesta pitäisi selvitä yksin. Ja sitten tulee niitä tiiliseinään törmäyksiä. Kun ihminen on siitä hassu, että usein oppimiseen tarvitaan juurikin ne omat virheet.
Kaikella on kuitenkin rajansa. Vitamiineja ja ruusujuurta voi toki nauttia jaksamista parantamaan, mutta samalla pitää miettiä, että mikä on liikaa. Minkään lisäravinteen tarkoitus ei ole muutta meitä ihmisiä koneiksi. Omaa jaksamista pitää punnita rehellisesti ja omien voimavarojen rajallisuus tarpeen tullen myös myöntää. Silloin kun alkaa tuntua, että arki ylikuormittaa ja jaksaminen on kovilla, jarrupolkimen painaminen on yleensä se ihan kaikkein paras vaihtoehto. Siinä kohtaa pitää osata karsia epäolennaiset pois. Joskus pitää vain myöntää, ettei minusta ollutkaan treenaamaan näin tavoitteellisesti tai kovaa. Tai että uuden kielen tai taidon oppiminen ei sovikkaan juuri tähän elämänvaiheeseen. Joskus pitää opetella sanomaan EI niille energiaa syöville ihmissuhteille, vaivihkaa kasvavalle työtaakalle ja liikaa aikaa vieville vapaaehtoistöille. Joskus pitää vain tunnustaa, että nyt on liikaa juttuja. Siinä kohtaa kun arjessa ei ole mitään karsittavaksi ja oma jaksaminen on kortilla, pitää myös pystyä pyytämään apua. Joskus ihan vain oman uupumuksen myöntäminen läheisille auttaa, joskus asiaan pitää hakea apua ulkopuoliselta tai terveydenhuollosta. Tärkeintä on muistaa ettei avun pyytäminen ole heikkouden merkki. Päinvastoin!

Muistakaahan huolehtia arjen tasapainosta ja tietysti itsestänne!
Ja muistakaa myös hyödyntää uusikuu -alennuskoodi. Se on voimassa sekä verkossa, että kivijalkaliikkeissä, ja koodilla saa -20 % kaikista normaalihintaisista Lifen oman tuotesarjan tuotteista.

 

Hello beauties!

Tänään jatketaan taas kaupallista Life ambassador yhteistyötä, ja kuten arvata saattaa, teemana on kauneus. Muistatte ehkä, kun annoin itselleni vuoden alussa tavoitteen siirtyä luonnolliseen kosmetiikkaan ihonhoidossa ihan kokonaan ja värikosmetiikassa ainakin kokeilla koko kasvojen meikkaamista luonnonmukaisilla meikeillä. No, nyt ollaan puolivälissä vuotta ja suunta on ainakin ihan hyvä! Tosin kun puhdistusemulsio on päässyt loppumaan, ja tarjolla on ollut vain paikalisen marketin valikoima, en ole syyllistänyt itseäni, vaan ehkä enemmänkin miettinyt, että voisin ryhtyä paremmin ennakoimaan hankintojani. Mutta ylipäätään niin tässä kosmetiikkajutussa kuin kaikessa muussakin, liputan jonkinlaiselle rentoudelle.

Täytyy myöntää, että vuosien varrella kauneuskäsitykseni on muuttunut ihan valtavasti. Jos toki sitä on muuttanut iän karttuminen ja trendien vaihtuminen, on ehkä suurin muutos kuitenkin se oman pään sisäinen. Sanotaan, että kauneus on katsojan silmissä, ja koen, että katselen nykyisin maailmaa aika erilaisin silmin kuin joitakin vuosia sitten. Ja jos vielä parikymppisenä uskoinkin edes jossakin syvällä sisälläni kaikkia kosmetiikkateollisuuden lupauksia, niin viimeistään kymmenen viime vuoden aikana olen hyväksynyt sen tosiasian, että ihmisen ikääntymistä ei voida pysäyttää, eikä onni löydy seerumeista tai rasvoista. Kauneuttaan voi hoitaa ja ylläpitää, mutta se onni on löydettävä jostakin muualta ja ihan kaikkein tärkeintä on, että löytää itse itsestään sen kauneuden, jota haluaa hoivata ja vaalia.

Omia kauneusihanteitani ei edusta Kardashianit, vaan Caroline de Maigret ja Helena Christensen. Noin niin kuin esimerkiksi. Aikuiset naiset, jotka ovat löytäneet tyylinsä ja pysyvät sille uskollisina. Jos ennen arvokkaasti vanheneminen yhdistettiin aristokraatteihin, niin nykyisin ainakin itse liitäisin sen sellaiseen luonnolliseen ikääntymiseen ja oman ikänsä hyväksymiseen. Eikä se tarkoita sitä, että heittäisi rasvat ja seerumit kaivoon ja jättäisi ihonsa oman onnensa nojaan. Ei suinkaan. Ihoa pitää hoitaa ja hoivata ihan kuten hampaita tai vaikka sydäntään. Mutta samaan aikaan pitää myös muistaa hyväksyä itsensä ja oppia rakastamaan itseään puutteineen päivineen.

Mulla on aika vahvat rutiinit mitä tulee ihonhoitoon ja olen koko ikäni ollut ehdoton esimerkiksi meikkien huolellisesta puhdistamisesta. Ei tuo ehdottomuus toki ole pelastanut aknelta tai arvilta, mutta uskon, että asiat voisivat olla paljon huonomminkin. Vasta mittarin lähennellessä kolmeakymmentä tajusin, että suuri vaikutus ihon hoidossa on myös elämäntavoilla ja ruokavaliolla. Yhdistin sokerin ja vehnän kiukuttelevaan ihoon ja aloin karsia maitotuotteita pois ruokavaliostani. Radikaalin toimenpiteen myötä opin kuitenkin, että elämisen rentous ja liikojen ehdottomuuksien karsiminen kuitenkin toimivat ihan yhtäläisesti. Syön siis oikein hyvillä mielin kesällä jäätelöä, enkä usko, että pilaan elämääni tai ihoani sen avulla. Ei ei. Elämässä pitää olla iloa ja hymynaiheita ja ruokavalioon pitää myös mahtua herkkuja. Kuitenkin se, että noin pääosin satsaa terveelliseen ja puhtaaseen ruokaan ja jättää sokerit erityisiin herkkuhetkiin, on ihonkin suhteen tärkeää. Samoin riittävä veden juominen. Terveellisen ruuan ja riittävän nesteen lisäksi iho kiittää levosta ja stressittömästä elämästä. Liikunta tekee hyvää myös iholle, mutta tälläkään en tarkoita mitään itsensä rääkkäämistä tai kilpaurheilua, vaan enemmänkin sitä, että liikkuu nauttien. Liikunta kun tasaa kuitenkin paitsi verensokeria, myös stressitasojamme. Nukkumisen lisäksi itseään ja kehoaan voi rauhoittaa lukemalla, tekemällä käsitöitä tai vaikka nauttimalla puutarhajutuista. Kun elämä on miellekästä vaikuttaa se väkisinkin kehomme suurimpaan elimeen eli ihoon.

Luonnonkosmetiikka

Mitä tulee luonnonkosmetiikkaan siirtymiseeen, niin näiden parin vuoden aikana, kun olen vaihtanut liki kaiken hoitavan kosmetiikan luonnonmukaiseen olen huomannut pari juttua. Ihoni on arka ja herkkä, ja reagoi helposti erilaisiin hoitotuotteisiin. Luonnonkosmetiikasta olen löytänyt tuotteet, jotka rauhoittavat ihoani paremmin kuin mikään muu. Eikä tuotteen edes tarvitse olla erityisesti ihoa rauhoittava. Puhdistuksesta ja rasvauksesta koituva ärsytys on houmattvasti pienempi kun tuotteet ovat luonnonmukaisia, ja ikävä punoitus on vähentynyt liki olemattomiin. Uskon, että kosmettikka, jossa on mahdollisimma paljon luonnollisia raaka-aineita sopii iholleni paremmin. Lisäksi ihoni rasvoittuminen ja pintakuivuus ovat tasoittuneet. Mutta kuitenkin, kuten kaikessa kosmetiikassa, myös luonnonmukaisessa vain kokeilemalla löytää omalle iholleen sopivat tuotteet. Se mikä sopii toiselle ei välttämättä sovellu juuri sinulle. Ja toisinpäin. Tässä postauksessa muutamia täysin luonnonmukaisia ja osittain luonnomukaisia tärppejä kokeiltavaksi.

Dr Hauschkan Med Potentilla Akuuttivoide on luonnolinen vaihtoehto kortisonille. Voide auttaa hyttysten puremiin ja paikallisiin rohtumiin sekä ärtymiin. Voidetta voi käyttää jo 1-vuotiaille lapsille ja se on ehdottomasti yksi loistavimmista esimerkeistä luonnonkosmetiikan hoitavuudesta. Dr Hauschkan sävyttävästä värinesteestä kirjoitin teille jo maaliskuussa ja edelleen pidän sitä erityisen hyvänä tuotteena jolla kalpeuden ja väsymyksen saa taitettua iholta nopeasti pois. Vaikka tuotetta suositellaan yhdistettäväksi Hauschkan päivävoiteeseen, voit muuttaa sen avulla ihan minkä tahansa päivävoiteen kevyesti sävyttäväksi. Neste on todella tummaa, ja sen väriä ei kannata pelästyä. Läpikuultava väri sekoittuu kosteusvoiteeseen ja tuloksena on luonnollinen auringonhehku kasvoille.

Life Body & Soul -sarjasta (joka muuten on edelleen mielestäni ihan erityisen tyylikäs pakkauksiltaan) löytyy sopivia tuotteita muunmuassa kesäjaloille. Sarjan kuorintavoide on ihan loistava ja kengissä hautuneet ja turvonneet jalat suosittelen uittamaan “Kick Up Your Heels” jalkakylvyssä.

Anti-Age voiteita löytyy myös luonnonkosmetiikasta ja tällä hetkellä mulla on kokeilussa Bio2You:n päivä– sekä yövoide. Molemmat tuhtia tavaraa, ja sopivat herkälle iholleni hyvin. Kysyin Tiinalta suositusta oikein tehokosteuttavasta ja hoitavasta voiteesta ja vähän kysyvästi hän otti esiin termin anti-age. Kun totesin, että olen ihan sinut asian kanssa, päädyttiin testaamaan tämä kaksikko.

Ruokavalion lisäksi kauneutta voi hoitaa myös sisältä päin erilaisilla ravintolisillä. Kuten kaikki jo varmasti tietää, sinkki on tässä kohtaa tietenkin se ykkönen. Great Earthin Super Zink on erittäin vahva sinkkiravintolisä. Saman valmistajan biotiinia sisältävä Beautiful Hair on loistava tuote erityisesti hiuksia ja kynsiä ajatellen. Valioravinnon Iho Omega on meillä minun ja Klaaran käytössä. Paitsi että erityisen kuiva iho kaipaa voitelua myös sisältäpäin, sopii tuote myös ikääntyvälle iholle. Sarjasta on saatavilla myös perusvoide, joka sekin sisältää mustaherukan siemenöljyä.

Jos musta hammastahna ei pelota, hampaiden väriä on helppo vaalentaa Ecodentan valkaisevalla hammastahnalla. Hiilipohjainen tahna poistaa plakkia ja värjäytymiä, sekä valkaisee hampaita. Tahna myös hoitaa suuta, ikeniä ja hampaita. Ja kyllä, suu jää raikkaaksi hammaspesun jälkeen, vaikka tahna mustaa onkin!

Evolven Hyaluronic Serum 200 -Hyaluronihapposeerumista kirjoitin jo maaliskuussa ja sittemmin olen kokeillut myös sarjan muita tuotteita. Evolven hyaluronihappoa sisältävä silmänympärysseerumi on hauskassa rollon puikossa josta tuote on helppo levittää silmänymärysiholle. Tuote on tosi ohut ja nopeasti imeytyvä, eikä jätä öljyistä pintaa, vaan soveltuu hienosti myös meikin alle. Saman valmistajan kuoriva hedelmähapponaamio haastaa vanhan suosikkini Madaran Peel -kuorinnan. Tämänkään tuotteen vaikutus ei perustu mekaaniselle kuorinnalle, vaan hedelmähapoille. Ihan ehdoton jos olet kaltaiseni herkkähipiäinen, jolle tavalliset kuorintavoiteet rakeineen eivät sovellu. Happokuorinta on tehokas, joten aloita käyttö erittäin varovasti!

Tarjouskampanja ja alennuskoodi:

Lifen liikkeissä ja verkossa on menossa tarjouskampanja (28.5.-17.6.), jonka aikana
on runsaasti huikeita tarjouksia hyvistä tuotteista. Jos mahdollista, tarjoukset kannattaa käydä ihan paikan päällä katsomassa, nimittäin siinä samalla saat
ammattitaitoisilta konsulteilta vinkkejä juuri sulle sopiviin tuotteisiin. Ja muistattehan myös vuoden loppuun asti voimassa olevan alennuskoodin uusikuu, jolla saatte sekä verkkokaupassa, että myymälässä -20% alennusta Lifen omista tuotteista.

Ja hei, viikon kuluttua laitan Instagramiin arvonnan jossa jaetaan Life-lahjakortteja! Pysykää siis kuulolla! 🙂

Suloista sunnuntain jatkoa! ♡

Maanantaita muruset!

Jos mennyt viikonloppu ei nostanut kesäfiilistä huippuunsa, niin sitten ei auta mikään! Tätä herkku kun saisimme nauttia aina elokuun loppupuolelle asti, voisin väittää tilien tasaantuvan parin viime kesänkin osalta. Tänään vähän juttuja kesästä ja lomailusta, ja siitä, mitä kaikkea kannattaa lomaillessa ottaa huomioon noin niin kuin terveyden kannalta. Postaus on toteutettu kaupallisessa yhteistyössä Life:n kanssa ja on osa Life ambassadoryhteistyötä.

No mutta, mitäs lomailijan sitten pitäisi muistaa? Ihan ykkösenä tietenkin suojautuminen auringolta! Vanha myytti siitä, että aurinkorasva estäisi ihoa ruskettumasta, kannattaa heti alkuun heittää romukoppaan. Mikään aurinkorasva ei nimittäin yksistään suojaa ihoa auringolta, eikä myöskään ruskettumiselta. Ikävät punoistukset sensijaan vähenevät, kun suojakertoimet ovat kunnossa. Mikäli ihonsa haluaa täysin turvata auringon vaarallisilta säteiltä, kannattaa pysytellä varjossa ja suosia kevyttä mutta peittävää vaatetusta. Vaikka itse en mikään auringonpalvoja olekaan, haluan kuitenkin kesällä pukeutua pikkuisen avonaisemmin kuin muun ajan vuodesta (ja saada iholleni kevyen päivetyksen) ja siitä syystä rasvailen ihoani ahkerasti, jotta välttyisin ikäviltä seurauksilta. Niska, dekoltee, olkapäät ja kasvot sekä korvat ovat tietenkin ihan ne kaikkein herkimmät palamaan, ja näihin kohtiin suojaa kannattaa ainakin laittaa kunnolla. Leveälierinen hattu on myös oiva tapa suojata herkät ihoalueet.
Mutta ihoa voi kuitenkin myös valmistaa aurinkoon, ja herkästi palavakin iho on mahdollista muuttaa nopeammin ruskettuvaksi. Aito rusketus nimittäin suojaa ihoa myös jonkin verran.  Yksi Lifen lempparituotteistani on kesälomalaisen ystävä, ja samalla tuote, jonka käyttö kannattaa aloittaa viimeistään nyt. Lifen Aurinko Plus on tarkoitettu kaikille jotka ovat herkkiä auringolle tai joutuvat oleskelemaan pitkään voimakkaassa auringonpaisteessa. Toisaalta, jos mielit saada syvän rusketuksen, kannattaa silloinkin napsia Aurinko Plussaa. Vahva beetakaroteeni yhdessä lykopeenin ja tärkeiden vitamiinien ja hivenaineiden kanssa antaa auringossa oleskeltaessa iholle kauniin kullanruskean sävyn ja jopa tälläisen helposti punoittavan ihotyypin kanssa voi ihan oikeasti saadakin kauniin päivetyksen ilman itsensä grillaamista.

Olen nyt syönyt beetakaroteenia pari edellistä kesää, kun totesin, ettei mikään määrä porkkanamehua auta ihoani värin saamisessa. Viime kesänä, siirryin tähän Lifen tuotteeseen, jossa beetakaroteenin määrä on huomattavasti muita tuotteita korkeampi ja huomasin eron ihossani aika nopeasti. Plussaa siitä, että sama tabletti sisältää  muitakin ihon hyvinvoinnista huolehtivia vitamiineja ja hivenaineita.

Kesällä myös vatsa joutuu koville ja varsinkin matkaillessa vatsan ja suoliston hyvästä bakteerikannasta kannattaa pitää kiinni. Jos probiootit ei muuten kuulu päivittäiseen käyttöön, nekin kannattaa valjastaa avuksi nyt. Terveyskaistan Balanssi probiootit eivät tarvitse kylmäsäilytystä, joten ne on helppo säilyttää ja napata mukaan muissakin kuin kotiolosuhteissa. Jos vatsa kaipaa ihan erityistä boostia tai vatsatauti on jo päässyt iskemään, itiömuotoinen Life Sporebiotic on hätäapu. Samainen tuote rauhoittaa myös ärtynyttä suolistoa. Meillä mies on juuri lähdössä itäiseen naapuriimme ja vähän vähemmän kaupunkimaisiin olosuhteisiin, joten tämä Lifen Sporebiotic sujahtaakin herkkävatsaisen matkalaukkuun ihan ekaksi.

Kuivien jalkojen ja hapsottavien hiusten paras kaveri on kesät talvet arganöljy. En itse käytä latvaseerumeita, vaan luotan öljyihin ja varsinkin kesällä lutraan ja läträän niitä hiuksiini päivittäin. Life Argan Oilin pieni pakkaus on helppo pakata mukaan myös matkalle. Toki hiuksetkin kannattaa kesällä suojata pahimmalta paahteelta päähineellä tai huivilla.

Kun illat ja yöt ovat valoisia, on monella sisäinen kello vähän sekaisin. Uni ei tahdo tulla, koska  ”pimeähormonia” ei muodostu enää samalla tavalla kuin talviaikaan. Moni on varmasti kokeillut melatoniinitabletteja, ja tarpeeksi aikaisin illalla otettuna löytänyt niistä myös avun. Jos melatoniinin teho on jäänyt vähäiseksi tai haluat muuten vain kokeilla pikkuisen tehokkaampaa tuotetta, kannattaa turvautua melatoniinisuihkeeseen. Suun limakalvoilta melatoniini nimittäin imeytyy tabletteja paremmin, ja vaikutusaikakin lyhenee. Meillä Melatoniini on sekin puolisoni käytössä, sillä epätasainen päivärytmi vaikuttaa myös unensaantiin ympäri vuoden. SOS Health Nuku Hyvin Melatoniinisuihke on nopeasti imeytyvä kielen alle suihkautettava suihke, jota kannattaa kokeilla valoisien iltojen ja aikaerojen aiheuttamaan iltavireyteen. 

Kirjoittelin vuosi sitten aurinkosuojista ja luonnonmukaisesta Algamaris -tuotesarjasta, jutun voit käydä lukemassa täältä. Tänäkin aamuna voitelin lapsia suojakertoimella 50 ja tykkään siitä, että varsinkin lasten iholle saa laittaa luonnonmukaista tuotetta. Helteisen päivän jälkeen on kiva ottaa viileä suihku ja pestä iholta aurinkorasvat sekä pöly ja hiki. Ennen yöpaitaan sujahtamista iholle on kuitenkin kiva laittaa myös viilentävä aloe vera kerros. Aloe vera toki tekee hyvää iholle ihan jo pitkin päivää, mutta aurinkoisen päivän jälkeen se myös rauhoittaa ihoa. Lifen Aloe Vera spray pehmentää ja rauhoittaa ihoa, ja on myös hyvä tuote ihokarvojen poistamisen tai parranajon jälkeen. Tuote löytyy myös geelinä, mutta itse tykkään käyttää varsinkin kasvoille suihkutettavaa versiota.

Lämpimällä säällä on erityisen tärkeää huolehtia kehon nesteytyksestä. Alkoholi ja  kahvi kannattaa unohtaa, sillä molemmat vain kuivattavat kehoa ja vettä kannattaakin nauttia tasaisesti koko päivän. Jano kun on merkki jo alkaneesta nestehukasta! Yksi hyvä alkoholiton kesädrinkki syntyy kookosvedestä. Kookosvesi on nimittäin hyvä nesteyttäjä, sillä se sisältää myös keholle tärkeitä elektrolyyttejä. Puhdistamon Kookosvesi toimii luonnonmukaisena urheilujuomana ja vatsataudin iskiessä ympäri vuoden. Kesähelteellä kookosvesi antaa lisävirtaa ja vaihtelua pelkkään vedenjuontiin.

Muistattehan, että saatte vuoden loppuun asti Lifen omista tuotteista -20% alennuksen koodilla uusikuu. Koodia voitte käyttää sekä nettikaupassa, että myymälän kassalla! Lisäksi tällä viikolla Lifen liikkeissä ja verkossa on käynnissä Hintadieetti –tarjouskampanja, joka on voimassa
maanantaista perjantaihin (14.-20.5.). Koko viikon ajan alennuksessa on Balanssi, Aloe Verat ja Arganöljy. Life Aurinko Plus on tarjouksessa torstaista (17.5.) eteenpäin. Mutta tosiaan Aurinko Plus, Argan Oil, Aloe Verat ja Sporebiotic vuoden loppuun saakka -20% koodilla “uusikuu”. 🙂

Kivaa kesäiltaa!

 

Maanantaita ja uutta viikkoa!
Tiedän, että hehkutan jonkun mielestä arkea vähän liiankin paljon, ja sitä ihan vain kotona olemista, mutta hei, sitähän tämä mun blogi on! Arkea ja ihan vain tavallisia asioita, koska ne tekee mut onnelliseksi. Nyt just, pitkän viikonlopun jälkeen, on ihana olla kotona ja elää ihan tavallista arkea. Kaikista pyykkivuorista huolimatta. Ja oikeastaan on tosi valaisevaa jälleen kerran huomata, että onnellisuus on ehkä se isoin osa myös omaa hyvinvointia. Se, että kokee kaiken olevan just hyvin näin, on avain myös hyvään oloon. Ja tänään sitä hyvää oloa ja hyvinvointia, sekä mun omia vinkkejä hyvän olon saavuttamiseksi. Jälleen kerran kaupallisen Life ambassador yhteistyön siivittämänä.

Mun oma hyvä olo on siis aika pitkälle kiinni siitä, että miltä musta tuntuu. Ja niitä tunteita on tietysti monia. Voi olla super iloinen, pirteä, stressaantunut, nälkäinen tai kiukkuinen. Jos joku silloin kysyy, että miten mä voin, voi vastaus olla hyvin negatiivinenkin. Mutta noita hetkittäisiä mielialanvaihteluja tärkeämpää on mun mielestä se, että kokee oman elämänsä mielekkääksi. Siis että vaikka joskus ottaa päähän tai stressaa, ajattelee kuitenkin, että tämä mun elämä on oikeasti hyvää, enkä lähtisi tästä pois. Meillä kaikilla on niitä aikoja, kun ihan pienetkin asiat ottaa päähän, mutta sitten pitää oikeasti miettiä, että se sekainen ja likainen koti on kuitenkin koti. Että ne kiukuttelevat lapset on maailman tärkeimpä, eikä niitä oikeasti vaihtaisi mistään hinnasta pois. Että loppupeleissä asiat on hyvin, ja kaikista vastoinkäymisistä huolimatta just tämä on se elämä, josta haluan pitää kiinni.
Mä olen joskus synkkien ja vaikeiden aikojen keskellä todennut, että kiitollisuuspäiväkirja (tai positiivisuuspäiväkirja) on ihan älyttömän hyvä apu silloin kun oman elämän eläminen tuntuu olevan kuin tervanjuontia. Tai pahempaa. Ja voi kuulostaa jonkun mielestä huuhaalta, mutta kun ihan oikeasti kirjoittaaa (ja nyt siis on tärkeää, että oikeasti kirjoittaa, eikä vain mieti päässään) ne 3-5 kivaa asiaa jokaiselta päivältä, huomaa, että siinä elämässä on kuitenkin niitä isoja kantavia juttuja. Joskus kolmekin asiaa on vaikeaa keksiä, mutta kun tätä tekee muutaman päivän huomaa kyllä, että juttuja olisi vaikka miten paljon. Ja sitten lopulta tajuaa, että elämässä on paljon hyvää. Ihan tosi paljon hyvää niiden huonojen juttujen lisäksi. Ei siis koskaan vain huonoja asioita.
Se mitä me ajatellaan ja tunnetaan omaa elämäämme ja itseämme kohtaan vaikuttaa myös suuresti siihen, miten me kohdellaan omaa kehoa ja hoidetaan sitä. Kun meillä on hyvä olo ja levollinen mieli, me kohdellaan omaa kehoamme lämpimästi ja rakkaudella.

Positiivisen ja kiitollisen elämänasenteen jälkeen mun seuraava vinkki on sekin jo ehkä aika helppo arvata. Nimittäin riittävä uni! 8 tuntia ei ole oikeasti mikään huuhaa juttu, vaan määrä, johon jokaisen tulisi pyrkiä yöuniensa pituudessa. Ja koska useimmiten se aamun herääminen on säädetty jostakin ylempää, me voidaan jokainen vaikuttaa lähinnä siihen miten aikaisin menemme nukkumaan. Kahdeksalta ei ole mulle yhtään liian aikainen. Kun sängyssä vielä lukee kirjaa, ne omat asiat ja arkiset jutut tulee suljettua pois ajatuksista.
Pitkään jatkunutta univajetta ja kehon jatkuvaa tulehdustilaa pidetään kavereina. Kun meillä on univaje, oikeastaan koko keho alkaa toimia joka suhteessa huonosti. Uni parantaa monta vaivaa, ja esimerkiksi painoaan tarkkailevan on hyvä huolehtia riittävästä levosta. Stressihormonit nimittäin paitsi vaikuttavat aineenvaihduntaan, myös laittavat meidät helposti napostelemaan herkkuja yli kohtuuden. Mitäpä siis, jos tällä viikolla kokeilisi mitä riittävä uni saa aikaan!?

Lukeminen on myös yksi mun vinkki hyvään oloon. Nimittäin riittävän levon lisäksi on tärkeää joskus irrottautua omista ajatuksistaan ja lukeminen on mitä parasta apua tähän. Telkkaria me voidaan katsella sivusilmällä ja vaikka roikkua somessakin siinä samalla, mutta kirja vie mennessään ja katkaisee omat ajatukset. Myös meditointi on hyvä apu irrottautumiseen omasta ajatuksenvirrasta. Tosin meditaatiokin vaatii harjoittelua ja aina ei ole helppoa päästä sellaiseen levolliseen mielentilaan ihan vain tahdonvoimalla.

Se, että “tuulettaa päätään” on mun mielestä ihan erityisen tärkeä juttu oman hyvinvoinnin kannalta. Vaikka kirjat on loistava apu tähän, ystävät ja kunnon nauraminen on myös ihan ehdotonta. Ylipäätään sosiaalinen elämä! Joka päivä ei välttämättä voi viettää sitä laatuaikaa ystävien seurassa, mutta silloin kun siihen on mahdollisuus, se hyvää tekevä voima tallentuu kyllä ikään kuin jonnekin sisäiseen pankkiin. Ja musta on ihana huomata, että ne hauskat yhdessä vietetyt hetket nostaa hymyn huulille vielä paljon jälkeenpäinkin. Mun mies joskus kysyy, että mitä mä hymyilen, ja siinä sitä huomaa, että ihan tavallisia kotitöitä tehdessä mieli on taas vaeltanut johonkin hauskaan juttuun ja kivaan hetkeen.
Ystävyyssuhteet on siis erittäin tärkeitä, mutta tuolla Life myymäläsä kun Tiinan kanssa juttelimme tästä sosiaalisen elämän tärkeydestä, mietittiin myös, kuinka tärkeää on, että ne ihmiset ympärillä ovat oikeasti sellaisia, joista saa positiivista energiaa. Oikeat ystävät kannustavat ja tukevat, ja saavat ne oikeasti parhaat puolet sinussa esiin. Vastaavasti ne negatiiviset ihmissuhteet syövät meidän hyvää oloa ja itsetuntoa. Jos siis elämässä on ihmisiä, jotka saavat aina vatsan kipristelemään ja ruokahalun katoamaan, kannattaa miettiä kuinka tärkeitä ne ihmiset lopulta oikeasti ovat.

Yksi mun oman hyvinvoinnin kulmakivistä on liikkunta. Aina sanotaan, että liike on lääke, ja monesti me ajatellaan tätä vain fyysisen hyvinvoinnin kannalta, mutta pitää muistaa, että liikunta on lääke myös henkisesti. Paitsi että pysymällä liikkeessä me hoidetaan ja vahvistetaan omaa kehoa, me myös vahvistetaan omaa mieltä. Liikunta on tosi tosi tärkeää meidän kropalle, mutta koskaan ei saa aliarvioida sitä, miten hyvää liikunta tekee myös mielelle. Ja mikä on mun mielestä ihan kaikkein tärkeintä niin se, että liikutaan just sillä omalla tavalla. Ei me kaikki olla juoksijoita tai tanssijoita. Kaikki ei tykkää käydä salilla ja toisille ei vain sovi jooga tai golf. Mutta tärkeintä on löytää se oma juttu, se mistä tulee hyvä olo. Joskus liikkeelle lähtö voi olla vaikeaa ja kun lehdet pursuaa kaikkia uutuuslajeja voi jopa hiukan sokaistua. Toki kiva jos sieltä löytyy se oma juttu ja niitä uutuuslajeja on tarjolla omalla paikkakunnalla, mutta moni muukin liikkuminen on hauskaa. Ulkoilun voi vieläpä laskea aika ilmaiseksi lajiksi ja aikataulunkin saa laatia ihan itse. Erilaisia jumppia voi kokeilla myös edullisesti voimisteluseurojen tarjonnasta, eikä aina tarvitse ostaa ensimmäsieksi jotakin salijäsenyyttä.
Olkapääni rajoittaa nykyisin omaa liikkumistani, ja olen taas joutunut pitämään pitkän tauon salilla käymisestä. Välillä tuntuu, että pää hajoaa kun ei saa tehdä sitä omaa juttuaan, mutta sitten pitää muistaa myös olla iloinen siitä, että esimerkiksi jalat toimivat kohtalaisen hyvin. Ei siis saa jumittua takaiskuihin ja vastoinkäymisiin. Liikkumisesta kannattaa yrittää poistaa myös se suorituskeskeisyys, mikäli ei ihan työkseen urheile. Nimittäin liikunta on oikeasti kivaa, ja metsässä tehty kävelylenkki ei ole sen huonompaa liikkumista kuin joku toinen. Ja liikkuessakin voi pysähtya. Ulkona voi seisahtaa katselemaan maisemia ja vetää keuhkot täyteen ilmaa. Ei tarvitse mennä kuin höyryjuna ja laput silmillä.

Koska ravinto on aika iso tekijä hyvinvoinnissa, nostan omiin vinkkeihini myös sen. Mutta en mitään tiettyä ruokavaliota koska mun mielestä tärkeitä on se sulle itselle sopiva ruokavalio! Ei mene päivää, etteikö jossain tulisi vastaan jonkun ruokafilosofiaa tai erilaisten ravintosuositusten parjaamista. Johan siinä menee jokainen sekaisin, että miten tässä pitäisi syödä. On siis tosi tärkeää, että kuuntelet omaa kroppaa ja mietit, mikä sulle sopii. Jos se on kasvisruoka, tai gluteeniton ruokavalio, niin anna mennä. Jos maidottomuus saa vatsan rauhoittumaan tai sokerista luopuminen antaa energiaa, niin hieno juttu. Mutta ei ole myöskään huono asia jos turvautuu ihan tavalliseen ruokapyramidiin ja käyttää vanhaa kunnon lautasmallia. Tärkeintä on että ymmärtää ettei isot annokset, sipsi- ja karkkipussit sekä limsat ole ravintoa. Herkutella pitää, mutta terveelliseen ruokavalioon nuo eivät joka päivä kuulu. Omalla kohdallani sokerista vieroittautuminen oli ehdottomasti parasta, mitä olen itselleni ja keholleni tehnyt. Ihan vain jo senkin vuoksi, että nykyisin voin nauttia sokeriherkkuja ja juoda joskus kokisen ilman, että mulle jää “putki päälle”. Vaikka se vieroitus oli paljon rankempaa kuin osasin kuvitella, olen tyytyväinen että tein sen. Ihan vain jo senkin vuoksi, että tajusin kuinka sokeririippuvainen olin ja kuinka riippuvainen olin kakista niistä kokisteni makeutusaineista.
Itse luotan sitruunaveteen, sekä pähkinöihin, manteleihin, ja hedelmiin! Maitotuotteet olen vaihtanut kasvipohjaisiin ja viljatuotteita koitan kauraa lukuunottamatta pitää minimissä. Suklaat ja pullat ovat vain erityisiä tilanteita varten, mutta liian ehdoton ei kuitenkaan saa olla. Peruna ja kaikki muukin tavallinen perusruoka on se mun juttu. Pitää nauttia ja kaiken kieltämisen sijaan ajatella mieluummin niin, että kun sisälleen laittaa hyvää, se näkyy ja tuntuu ihan varmasti!

Viimeinen vinkkini (jos joku vielä on jaksanut näitä lukea) on ota aikaa itsellesi! Osta kukkia, laula, lakkaa kynnet, tee jalkahoito, askartele, nauti lasi viiniä, kuuntele musiikkia, ota aikaa käsitöille… Ihan sama oikeastaan mitä teet, kunhan se on jotakin mikä tekee arjestasi ja päivästäsi vähän parempaa. Koska itseään on oikeasti ihan syytäkin vähän hemmotella. Muistaa, että me itse ollaan itsellemme ihan kaikkein tärkeintä. Että kun me pidetään itsestämme huolta, me pidetään samalla huolta kaikista muistakin.

Kaiken hifistelyn sijaan kannattaa siis laittaa ne ihan perusasiat kuntoon. Ei hyvinvointi ole mikään valtava kultakimpale, jota joko on tai ei ole. Se on sellainen helminauha, johon me kasataan helmiä, ja suurin osa niistä helmistä on sellaisia, joihin me voidaan itse vaikuttaa. Ja vaikka sinne tulisikin välillä pari rumaa väliin, niin lopulta se kokonaisuus on se mikä ratkaisee.

Mä keräsin tämän postauksen kuviin ne Life -lisäravinteet, jotka on mun (ja Lifen Tiinan) mielestä niitä perustuotteita. Jokaisella meillä on erityisiä tarpeita ja erilaisia tavoitteita, mutta ihan perustarpeena meillä kaikilla on se, että me pysytään terveinä, että meidän vatsa voi hyvin, että iho ja limakavot on kunnossa ja että me jaksetaan paitsi ihan arkisia asioita, myös liikkua. Tämän ja viime vuoden aikana olen kirjoittanut valtavasti erilaisista lisäravinteista, mutta haluan silti liputtaa, että ne ihan perusjutut kannattaa kuitenkin laittaa ekaksi kuntoon. Alla on listaus perustuotteista, jotka meillä on käytössä ihan koko perheellä, tietenkin vähän tarpeiden mukaan sovellettuna.

Life D-vitamiini, ei kannata unohtaa, vaikka aurinko taas näyttäytyykin. Ja muista, että D-vitamiinin voi ottaa vaikka kerran pari viikossa, jos se tuntuu helpommalta.
Magnesiumia tarvitaan kehon ihan jokaisessa solussa, mutta erityisen tärkeä rooli sillä on sydämelle, verisuonille, hermostollo, lihaksille ja luustolle sekä energia-aineenvaihdunnalle. Magnesium ja B6-vitamiini edistävät hermoston normaalia toimintaa ja auttavat vähentämään väsymystä ja uupumusta. Life Magnesiumi sisältää sekä satojen entsyymien toimintaa aktivoivaa magnesiumia, mutta myös B6-vitamiinia.
Life MultiSport on erityisesti paljon liikkuvan monivitamiini, mutta Lifen sarjasta löytyy miehille, naisille, vegaaneille tai odottaville äideille omat tuotteensa.
Probiootit sekä parantavat vastustuskykyämme, mutta myös huolehtivat vatsan ja suoliston hyvinvoinnista. Nyt reilun vuoden ajan olen syönyt probiotteeja vaihdellen ja pieniä taukoja pitäen, ja oma herkkä suolistoni on paremmassa kunnossa kuin ikinä. Myös ruuansulatukseni on normalisoitunut. Suosittelen lämpimästi probioottikuuria vaikka tiedossa ei olisi ulkomaan matkaa, koska vatsavaivat paitsi rajoittavat elämää, myös syövät rutkasti energiaa.
Omega 3 kapselit edistävät sydämen normaalia toimintaa, josta hyötyy tietenkin koko verenkiertoelimistö. Mutta olen oppinut myös, että Omega 3 -rasvahapot ovat yksi iso tekijä ärtyneen suolen rauhoittamisessa!
Sinkki auttaa vastustamaan infektioita edistämällä immuunijärjestelmän normaalia toimintaa, sekä edistää ihon, hiusten, kynsien ja luuston normaalia kuntoa. Sinkkiä ei siis missään nimessä kannata unohtaa! Ja hei, sinkki huolehtii miehillä veren normaalista testosteronitasosta, joten miehille sinkki on loistava apu uupumukseen ja sellaiseen ennenaikaiseen ukottumiseen. 🙂
Varsinkin meidän naisten on syytä aina silloin tällöin tarkistaa, että meissä on tarpeeksi rautaa.  Life Iron+C rautavalmiste nostatti alkuvuodesta omaa jaksamistani, ja kapselimuotoinen tuote on huomattavasti nestemäisiä kavereitaan mukavampi nauttia.

Lifen D-vitamiini, Magnesium, monivitamiinit (MultiSport), Probiootit, Omega3, Sinkki, ja Iron+C  ovat kaikki tuotteita, joista saat vuoden loppuun asti
-20% alennuksen käyttämällä koodia “uusikuu”.
Koodin voit hyödyntää Life verkkokaupassa tai myymälän kassalla. Nyt kannattaa siis laittaa nuo peruspilarit kuntoon! Life -tuotesarjasta löytyy kosmetiikkaa, lisäravinteita ja superfoodeja ja mikäli kaipaat jonkinlaista henkilökohtaista neuvontaa, kannattaa marssia Life -liikkeeseen ja jutella siitä omasta tilanteesta myyjän kanssa.

Lifen liikkeissä ja verkossa on myös Osta 3 maksa 2 –diili, jossa kahden Lifen oman Life -tuotesarjan tuotteen ostaja saa kolmannen (edullisimman) kaupanpäällisiksi (voimassa 16.-22.4.).

Teillä olisi nyt myös mahdollisuus voittaa vapaavalintainen Lifen oman Life-tuotesarjan tuote. Kerro kommenteissa mitkä on ne sun tärkeimmät askeleet oman kehon hyvinvoinnissa ja kerro myös, minkä Life tuotteen haluaisit voittaa? Osallistuneiden kesken arvotaan  kolme vapaavalintaista Lifen oman Life-tuotesarjan tuotetta. Kukin voittaja saa valita yhden tuotteen, jonka arvo on maksimissaan 53 euroa. Arvonnan säännöt löydät täältä.

Omaan hyvinvointiin kannattaa panostaa ihan jokainen päivä, ja se panostus kannattaa aloittaa viimeistään just nyt! Tähänkin sopii loistavasti vanha kiinalainen sanonta:

“Paras aika istuttaa puu oli kaksikymmentä vuotta sitten. Toiseksi paras aika on nyt.”

Voidaan hyvin! ♡

Aurinkoista ja energistä uuden viikon alkua!

Jatketaan Life ambassador -postausten sarjaa, ja tänään  vuorossa kaunistautumista, eli valokeilaissa luonnonkosmetiikka. Postaus on tehty kaupallisessa yhteistyössä Life:n kanssa.
Luonnonkosmetiikka on tällä hetkellä kuin kuuma peruna, enkä tiedä ainoatakaan ihmistä, joka ei jossain määrin olisi kiinnostunut luonnollisesta kosmetiikasta. Syitä on monia, mutta sen lisäksi, että meitä kiinnostaisi ekologisuus, aika moni on kuitenkin kiinnostunut siitä, mitä kemikaalien kautta siirrämme itseemme. Toiset ovat hurahtaneet luonnonkosmetiikkaan kunnolla, ja ovat täysin ehdottomia valintojensa suhteen. Sitten on meitä, jotka pikkuhiljaa ovat saaneet käännettyä kelkkansa luonnolliseen suuntaan, mutta meikkipussissa ja kylppärin kaapissa on kuitenkin vielä niitä tavistuotteitakin. Niin tai näin, tuntuu, että vähintään deodorantille etsitään nykyisin sitä luonnollisempaa vaihtoehtoa, ja kyseessä on ehdottomasti yhä nousussa oleva trendi.

Pidempään blogiani lukeneet tietävät kipuiluni ihoni kanssa, enkä viitsi nyt aloittaa tarinaa ihan alusta asti. Lähtökohtana kuitenkin uusimmille mukaan eksyneille voinen kertoa, että taskussani on piiiitkä ja kivinen tie aknen kanssa kamppailua, ja siinä sodassa ei paljon luonnollisuudella ollut sijaa. Kiitos itse sairauden, mutta myös vahvojen lääkkeiden, ihoni muistuttaa lähinnä taistelutannerta, jolla sota on käyty. On väitetty, että akne jo itsessään vähentäisi kollageenin tuotantoa. Mene ja tiedä, mutta ainakin siinä vaiheessa kun ihotyyppejä jaettiin, satuin itse saamaan sen ohuen, herkän, helposti punoittavan ja valitettavasti myös siihen akneen taipuvan. Kenties ne kaikki paremmat vaihtoehdot olivat sillä erää jo jaettu. Mutta näillä korteilla pelataan, ja koska kyseessä nyt kuitenkin on kehomme suurin elin, täytyy siitä toki pitää myös huolta.

Itselleni ihonhoidossa tärkeimpiä kulmakiviä ovat nykyään kosteutus ja ikääntymisen merkkien hidastaminen. Johtuen kaikesta koetusta, tai sitten vai niistä jaetuista korteista, ihoni puolesta muistutan varmasti itseäni kymmenen vuottakin vanhemmalta. Näin minusta ainakin usein tuntuu, eikä asiaa helpota laisinkaan se, että olen huomattavasti ryppyisempi, kuin muutaman vuoden itseäni vanhempi siskoni.  Eikä sillä, että kokisin tarvetta olla jälleen 16-vuotias. Taakse jäänyt näppylähelvetti on oikein hyvä syy nauttia kuitenkin nykytilanteesta. Riittävän kosteutuksen, ja ihon kimmoisuuden parantamisen lisäksi, omalla kohdallani tärkeää on myös hellävarainen ihonhoito, sillä kasvoni lehahtavat punaisiksi pienestäkin ärsytyksestä.

Kasasin tähän postaukseen tuotteita, jotka sopivat juurikin näihin ongelmiin, mutta mukana on myös vinkkejä hilseilevien säärien elvyttämiseen, sekä muutama sana niistä luonnonmukaisista deodoranteista!

Tässä kohtaa vuotta, kun pakkaset ja lämmitetty sisäilma ovat tehneet taikojaan, moni kärsii kuivasta ihosta, vaikka muuten iho ei juuri erityiseen kuivuuteen olisikaan taipuvainen. Hyaluronihappo tuli aikoinaan kovaa kosmetiikkamarkkinoille, mutta myönnän, etten aluksi edes oikein tiennyt, mihin koko hapon ylistys perustui. Kyseessä on kuitenkin ihmeaine, joka sitoo vettä itseensä nähden jopa 1000 kertaa. Kosteutuksen lisäksi auttaa vähentämään ryppyjä ja aktivoi kollageenin tuotantoa. Evolve Hyaluronic Serum 200 -Hyaluronihapposeerumi sisältää nimensä mukaisesti 200mg vaikuttavaa ainetta pulloa kohden, mikä tekee 30 millilitran pumppupullosta todellisen hyaluronihappo-tehotuotteen. Seerumi levitetään kosteusvoiteen alle, ja koostumus toimii oikein hyvin myös meikin alla. Loistava tuote paitsi talvikuivan ihon kosteutukseen, mutta myös pidempiaikaiseen käyttöön ihon ikääntymistä hillitsemään. Plussaa Evolve saa minulta myös kauniista pakkauksistaan!

Ihan ensimmäiset luonnonkosmetiikkatuotteeni olen aikanaan hankkinut Dr. Hauschkalta. Vaikka uusia tuotemerkkejä virtaa meille Suomeenkin jatkuvasti, Dr. Hauschka on ehdottomasti yksi tunnetuimmista ja arvostetuimmista nimistä luonnonkosmetiikan saralla. Pitkän historiansa vuoksi se koetaan myös luotettavana. Vielä silloinkin, kun luonnonkosmetiikka ei ollut se kuuma peruna, Dr. Hauschka tunnettiin aina Hollywoodissa asti. Luin joskus aika paljonkin Hauschkan historiaa ja filosofiaa, ja täytyy myöntää, että joka kerta kun levitän iholleni Hauschkan tuotteita, koen aika vahvasti jotakin määrittämätöntä puhdistumisen tarvetta. Kosmetiikan lisäksi kun Dr. Hauschkalla on nimittäin vahva filosofia terveydestä ja hyvinvoinnista.

Koska olen tämän vuoden aikana päättänyt tehostaa siirtymistäni luonnolliseen kosmetiikkaan (ja kenties viedä koko siirtymän ihan maaliin asti), nostan tähän nyt muutamia tuotteita Dr. Hauschkalta, jonka koen jollakin tapaa olevan se luonnonkosmetiikan selkäranka. Sarjalta löytyy kaikkea hammastahnasta lähtien, mutta mennään nyt enemmänkin tuon alustukseni mukaan, eli tuotteita oman ihoni tarpeisiin.

Dr. Hauschkan puhdistusemulsio poistaa paitsi (vahvemmankin) meikin ja sillä saa myös yön aikana ihoon tarttuneen lian hellävaraisesti pois. Putsari sisältää ihoa rauhoittavia öljyjä, joten se ei ärsytä herkempääkään hipiää. Sarjan kasvovesi jatkaa samaa linjaa, ja hoitavuutensa vuoksi pakkauksen suihkuannostelijaa kannattaakin käyttää hyödyksi. Olen vasta viime vuosina oppinut, että kasvoveden tarkoitus ei ole ainoastaan se, että pyyhimme pelkästään kasvomme kosteutetulla vanulapulla, vaan kasvoveden kuuluu myös hoitaa. Mitä parempi kasvovesi, sitä kosteammaksi kasvot kannattaa jättää. Olen suihkinut tätä tuotetta kasvoilleni puhdistuksen jälkeen ja antanut kasvoveden imeytyä luonnollisesti ihoon ennen seurraavien hoitotuotteiden levitystä. Paitsi virkistävä, myöskin kosteuttava teko kasvoille!

Dr. Hauschkan kiinteyttävää naamiota ei hehkuteta suotta. Paksu kerros kasvoille pari kertaa viikossa 20 minuutin ajaksi kuuluu ohje, mutta itse annan tuotteen imeytyä kokonaan ihoon. Samainen naamio toimii myös meikin alla, ja voidemaisen tuotteen voi levittää jopa silmänympärysiholle. Kokeile ainakin tämä!

Olen jo pidempään kaivannut sävyttävää päivävoidetta, joka taittaisi ihon harmautta pois ja tasoittaisi samalla kasvojen ihon sävyä. Nyt olen testannut Dr. Hauschkan sävyttävää värinestettä, joka sekoitetaan päivävoiteen tai vaikka meikkivoiteen joukkoon. Itse miksasin keskenään tätä ja Dr. Hauschkan aktivoivaa päivävoidetta. Koska värineste on täysin läpikuultavaa, lopputulos on luonnollinen eikä missään nimessä meikattu. Yhdistelmällä saa kuitenkin tervettä sävyä kasvoille, ja kombo toimii hyvin myös meikin alla. Kosteusvoide on ihaanteellinen juurikin kuvaihoiselle ja se rauhoittaa nopeasti myös punoitusta.

Lifen omasta kosmetiikkasarjasta kirjoittelin teille jo vuosi sitten ja nyt ajattelin listata pari omaa suosikkiani sarjasta. Mikäli sääresi muistuttavat yhtään omiani, eli ovat kuivat, hilseilevät ja valkoiset, sellaiset vähän kevättä pelkäävät, suosittelen tarttumaan tuohon Life Body & Soul Body Scrub -tuotteeseen. Kyseessä on edullinen ja riittoisa kuorinta-aine, joka antaa huutia hilseilevälle iholle, kuitenkaan kuivattamatta sitä. Vartalonkuorintavoide on pikemminkin kermainen, ja itse kuorinnan hoitaa murskatut oliivinkivet. Voide sisältää aloe veraa, kookosöljyä sekä kaakaovoita ja jättävät ihon pehmeäksi, ja sileäksi, kuin jo valmiiksi rasvatuksi. Jos höyläät sääriäsi, tee se huuhdottuasi kuoriva oliviinkivimurska pois iholta. Sitruksen tuoksuinen kuorinta nimittäin jättää sääriin voidekerroksen, jonka avulla sheivailu on helppoa.

Toinen sarjan loistotuotteista on Life Body Shouffle Almond “Spoil Your Skin”. Tämä on myös sellainen oikein kermainen vartalovoi, joka toimii itselläni ympäri vuoden, mutta erityisesti paikallaan nyt kun sääret kaipaavat aktiivisempaa huolenpitoa.

Body & Soul sarjaan kuuluu myös edulliset 100 prosenttisesti luonnolliset deodorantit. Almond “Roll With It” on herkälle iholle sopiva tuote, ja kuten vartalovoissa, tässäkin on lämmin mantelin tuoksu.

Tykkään itse sarjan ulkonäöstä, ja siitä syystä myös Life Body & Soul -sarjan käsisaippua on yksi suosikeistani. Sen lisäski, että saippua pesee ja putsaa, se kaunistaa myös kylppärin ilmettä!

Nämä Lifen omat Body & Soul -tuotteet ovat jo lähtökohtaisesti edullisia, mutta muistattehan, että saatte uusikuu -koodilla vuoden loppuun asti -20% alennusta Lifen omista tuotteista. Koodi kelpaa niin nettikaupassa, kuin myymälän kassallakin ja se kannattaa hyödyntää, ostit sitten ravintolisiä tai kosmetiikkaa!

Tiinan kanssa juttelimme viimeisellä Life käynnilläni paljon deodoranteista, koska kuten alussa kirjoitinkin, tuntuu moni aloittavan luonnollisemman kosmetiikan käytön juurikin deodoranteista. Ja samaan aikaan, kun moni jatkaa luonnolisemman kosmetiikan parissa aina pidemmälle ja pidemmälle, moni myös pettyy, ja lyö hanskat tiskiin juurikin sen huonon dödökokemuksen vuoksi. Tiina muistuttelikin, että huonojen ja hyvien deodoranttien listaamisen sijaan kannattaa ennen kaikkea miettiä, mihin kainalo on tottunut. Jos on vuosia käyttänyt alumiinipitoista deodoranttia, ei hikoilua olekaan helppo pitää kurissa luomudödöllä. Hikoilevat kainalot pitää ikään kuin totuttaa uuteen tapaan.

Kainalot voi toki pikkuhiljaa totuttaa pois alumiinipitoisesta deodorantista, mutta mikäli pelkäät ikäviä sivuvaikutuksia ja hajuhaittoja, suosittelen testaamaan We love the Planet voidedeoranttia. En ollut itse tutustunut näihin ollenkaan, mutta kun Tiinan suosituksesta otin kokeiluuni tuon Forever Fresh -tuoksun (näitä on saatavilla monia eri tuoksuja, itse halusin nimenomaan “puhtaan” tuoksun), ja tästä tuotteesta en taida luopua koskaan! Mikään, siis alumiiniton tai alumiinia sisältävä, deodorantti ei ole koskaan pitänyt kainaloitani yhtä kuivana tai puhtaan tuoksuisina! Voide muuttuu kainaloon levitettäessä jauhoiseksi, mikä varmaankin johtuu sen sisältämistä maissitärkkelyksestä ja ruokasoodasta. Ensimmäisen ansiosta kainalot pysyvät kuivina ja toinen pitää tuoksut kurissa. Tuote sisältää myös esimerkiksi luomukookosöljyä ja mäkikuismaöljyä, joten mistään ihoa kuivattavasta aineesta ei ole kuitenkaan kyse.
Jos siis et ole vielä vaihtanut deodoranttiasi luonnonmukaiseen, suosittelen tekemään sen nyt. Jos tuotteen valinta mietityttää, kysy neuvoa ja vinkkejä myyjältä!

Kirjoitin teille vuosi sitten siitä, miten kauneus ja ihonhoito lähtevät kuitenkin molemmat sisältäpäin ja listasin lisäravinteita, jotka tukevat ihon hyvinvointia. Tuon postauksen pääset lukemaan tästä linkistä. Nostan tähän nyt kuitenkin kollageenin, joka on ehkä se kaikkein konkreettisin kauneustuote jota sisältäpäin voi nauttia. Enkä tarkoita, että se olisi missään tapauksessa sinkkiä, c-vitamiinia, tai probiootteja tärkeämpi ihon kuntoa ajatellen, mutta jos vitamiiniasiat on jo kunnossa, ja sinkki ja probiootit kuuluvat jo arkeesi, kollageeni on oiva kauneuslisä. Puhas+ -kollageenituotteita on saatavilla jauheena ja kapselina, ja oma suosikkini on Puhdas+ Beauty Kollageeni & Hyaluron + C. Tässä kun on oikeastaan juuri ne kuivan ja ikääntyvän ihon kaverit. Lisäksi kapselit on itselleni jotenkin helpompia, kuin jauheet, sillä en juo joka päivä smoothieta.

 

Ja hei, vedenjuonti ja auringon, sekä sokereiden välttäminen! Ei koskaan kannata unohtaa niitä yksinkertaisimpiä ja ilmaisia kauneudenhoitajia!

 

KILPAILU:

Haluaisitko voittaa paketin Lifen Body & Soul-tuotteita? Kerro kommenttiboksissa omasta suhteestasi luonnonkosmetiikkaan ja olet mukana arvonnassa. Osallistuneiden
joukosta valitaan kaksi voittajaa, ja yhden palkintopaketin arvo on 50€. Jätä kommenttisi viimeistään sunnuntaina 25.3 ja olet mukana kisassa.
Kilpailun säännöt löydät täältä.

Siitä on jo kokonainen vuosi kun kirjoitin teille otsikolla “Koko vuosi terveyttä”. No vuosi meni ja terveyttä tuli, mutta ei siinä suinkaan kaikki! Nimittäin Life ambassador -yhteistyö jatkuu myös tänä vuonna, ja samoin tietysti hyvinvointi ja hyvinvointiteema täällä blogissa! Tänään vähän pohjustusta aiheeseen, ja postauksen lopusta löydät paitsi Life alennuskoodin koko vuodelle, myös linkin jonka kautta voit hakea Life -testiryhmään! Mutta nyt aloitetaan! Postaus on toteutettu kaupallisessa yhteistyössä Life:n kanssa

Kun probiootit, D-vitamiini, sinkki, rasvahapot ja monivitamiinit jo kuuluvat koko perheen päivittäiseen hyvinvoinnin vaalimiseen, lähdetään tänä vuonna tietenkin liikkeelle jo ihan eri pisteestä kuin vuosi sitten. Edelleen pörrätään siellä perusasioissa, mutta tarkastellaan asioita myös uudella tavalla ja mennään toki myös sinne hyvinvoinnin henkisellekin puolelle, eli jaksamiseen ja elämänhallintaan.

Sanotaan, että todellista onnea ei tunnista, jos ei ole käynyt pohjalla. Että terveyttä arvostaa vasta sairastuttuaan ja että kaivata osaa vasta menetettyään. Voi olla, että se on juurikin näin, mutta tässä kun kirjoittaessani pohdin, että miten minulla nyt sitten menee, totesin voivani hyvin. Nyt on hyvä olla, ja koen olevani onnellinen. Viihdyn nahassani ja elämässäni. Olen onnellinen parisuhteessa, onnellinen työssä ja onnellinen lasten kanssa. Olen myös onnellinen ystävien seurassa sekä harrastuksissa, ja minulla riittää energiaa näihin kaikkiin. Jossain määrin elämään on löytynyt seesteinen vaihe, jossa asiat ovat loksahdelleet paikoilleen, enkä koe tarvetta suuriin muutoksiin.
Tapasin jälleen omaa Life -konsulttiani, Porin Life -myymälöiden yrittäjää Tiinaa, ja tällä kertaa käyntini tarkoituksena oli käydä läpi tälle vuodelle asettamiani tavoitteita, sekä tietenkin sitä tämänhetkistä tilannetta. Koska perus ravintolisät jäivät viime vuoden aikana osaksi päivittäistä elämää ja esimerkiksi vastustuskyvyn kanssa otettiin jo isoja harppauksia eteenpäin, päätin nostaa tämän vuoden tavoitteiksi enemmänkin omaa elämänlaatuani ja elämän mielekkyyttä korostavia juttuja. Mutta samalla juteltiin Tiinan kanssa siitä, että tänäkään vuonna juttuja ei tehdä hampaat irvessä tai ajatellen liian mustavalkoisesti. On ja Off -asetusten välissä pitää olla se kultainen keskitie, eikä elämä saa olla orjallista suorittamista. Tämä elämisen lempeys ja armollisuus itseäni kohtaan ovat äärimmäisen tärkeitä, ja Tiinan kanssa ollaan tässä kohtaa samalla aaltopituudella.

Näiden ajatusten siivittämänä tehtiin listaa tavoitteista, joita itselleni tälle vuodelle otan. Ei mitään isoja juttuja, mutta kuitenkin sellaisia, joilla elämänlaatua ja terveyttä edistetään tai ylläpidetään.

Hyvinvointitavoitteet vuodelle 2018

1. Yleinen jaksaminen sekä onnellisuus ja tyytyväisyys omaan elämään
Tämä nousi koko keskustelumme kattoteemaksi
En tiedä kuinka mitattavissa yleinen jaksamisen tai onnellisuus vuoden jälkeen on, mutta koska tämä tavoite koostuu niin monista työkaluista, edistystä voi varmasti mitata pienemmissä erissä.
Kuten kirjoitin, koen olevani onnellinen ja tyytyväinen elämääni juuri nyt. Mutta käsillä on ruuhkavuodet. Arki joka repii sinne ja tänne, aikataulut ja jatkuva kiire. Tuossa oravanpyörässä pitäisi kuitenkin jaksaa, ja kaiken lisäksi olla onnellinen! Se, miten kiire tai toimettomuus meihin kaikkiin vaikuttaa, on jokseenkin henkilökohtaista. Itse olen oppinut, että täysi kalenteri ja aikataulutetut päivät tekevät lopulta itseni onnelliseksi. Välillä toki mietin, että pitääkö ihan kaikkeen aina lähteä mukaan, mutta itselleni elämän mielekkyys on sitä, että elämässäni on paljon sisältöä. Uskon, että harrastukset ja erilainen yhdistystoiminta antavat loppupeleissä huomattavasti enemmän, kuin ottavat. Ja toisaalta uskon, että mikäli iltani olisivat täynnä toimettomuutta, laiskistuisin myös helposti. Aktiivisuus siis enemmänkin pitää energiatasojani yllä.
Mutta kaiken tekemisen keskellä pitää kuitenkin muistaa kohtuus. Että sitten kun ei ihan oikeasti jaksa, pitää osata hiljentää. Vaikka jaksamistaan voi monin tavoin edistää ja pitää yllä, tärkeintä on kuitenkin oppia tuntemaan ne omat rajansa.
Olen myös huomannut, että kun oma mieli on hyvin hallinnassa, on helpompi myös tehdä vaikeitakin päätöksiä ja sanoa “ei”. Tämän vuoden tavoitteeni onkin ihan oikeasti puntaroida sitä, mikä tuo energiaa ja mikä puolestaan syö sitä. Ja tietenkin opetella sanomaan ei juuri niille energiasyöpöille, jotka roikkuvat mukana elämässä lähinnä vain tottumuksesta. Juttelimmekin Tiinan kanssa esimerkiksi ihmissuhteiden merkityksestä hyvinvointiimme ja jaksamiseen. On nimittäin olemassa ihmissuhteita, jotka antavat ja kantavat, mutta myös niitä, jotka enemmänkin syövät jaksamistamme. Olen onneksi ymmärtänyt poistaa elämästäni jotkin näistä pahimmista onnellisuuden nakertajista, ja vuonna 2018  aion tehdä asian kanssa yhä enemmän töitä.
Konkreettisia päivittäisen hyvän olon avaimia ovat nämä osatavoitteet, jotka tälle vuodelle asetin:

Vähintään 7 tunnin yöunet. Huomaan nimittäin, että mitä enemmän tulee ikää, sen enemmän riittävä lepo saa merkitystä. Olen tehokkaammillani aamulla, ja tästä syystä järkevintä on painua sänkyyn illalla ajoissa, ja jättää suurempaa aivotoimintaa vaativat hommat yöunien jälkeisille tunneille.

Liikuntaa jokaiseen päivään. Olkoon se sitten miten matalatempoista tai lyhytkestoista, mutta keho kiittää, kun sille antaa päivittäin aikaa. Liputan pienillekin happihyppelyille, jotka keskellä päivää lataavat energiaa ja sekä fyysisiä, että henkisiä akkujamme.

Veden juonti. Huomaan nykyisin juovani aika vähän vettä, tai jos juonkin tarpeeksi, en kovin tasaisesti päivän mittaan. Olenkin nyt ryhtynyt ihan laskemaan, että ne tarvittavat litrat tulevat päivässä täyteen niin, ettei illalla viimeiseksi ole janontunnetta.

2. Terveelliset herkut
Pääsin tässä jo pitkälle viime vuonna, mutta nyt aion jatkaa entistä enemmän tsempaten. Eli valkoinen sokeri on tästä lähinkin vain viikonloppuja ja erityishetkiä varten. Mielellään tietysti ne viikonloputkin voisi herkutella terveellisemmin, mutta en aio vaatia itseltäni sellaista, mikä veisi elämältäni mielekkyyttä. Menen eteenpäin jatkossakin itseäni kuunnellen. Viikottainen “hyvän herkun päivä” kuitenkin hillitsee sitä tavallisen sokerin himoa, ja tästä aion pitää kiinni.

3. Painonhallinta
Tätä jouduin Tiinalle vähän avaamaan, joten avaan sitä teillekin. Tarkoitukseni ei ole sen enempää laihtua, mutta olen nyt kohtalaisen sinut itseni kanssa ja tahtoisin niin olevan myös vuoden jälleen vaihtuessa. Siihen, että painoasioita ei tarvitse kauheasti miettiä, auttaa ainakin omalla kohdallani se, että paino pysyy vuodesta toiseen samana ja vanhat vaatteet mahtuvat päälle sen enempää hampaita kiristelemättä. Painonhallinta on itselleni oikeastaan sitä, että ei laihduta, ja että ei myöskään keksi itselleen syitä siihen, miksi niin pitäisi ylipäätään tehdä.

4. Luonnollisen värikosmetiikan käyttö
Olen nyt 90% siirtynyt käyttämään luonnonkosmetiikkaa ihoni hoidossa, mutta koska värikosmetiikan puolella olen vielä täysi noviisi, aion tämän vuoden aikana perehdyttää itseni luonnonkosmetiikkaan siinä määrin, että omannäköinen päivittäinen meikki syntyy luonnollisilla tuotteilla.

5. Vatsan hyvinvointi
Tämän olisi kai voinut laittaa tuonne terveellisten herkkujen joukkoon, mutta asetan sille nyt ihan oman tavoitteensa, mikä kai johtuu siitä, että söin muutama päivä sitten tavallista (ihanaa ja pehmeää) lakritsaa. Koska en halua tuntea itseäni ilmapalloksi enää koskaan, opettelen tämän vuoden aikana ihan oikeasti katsomaan, mitä suuhuni laitan ja karsin ruokavaliostani suolistoa ärsyttävät tuotteet. Aion myös oppia asiasta enemmän, koska ajattelen, että kaiken muutoksen takana pitää olla myös riittävästi tietoa. Hyvinvoiva vatsa säteilee hyvää oloa ihan korvien väliin asti, mutta valitettavasti se säteilee samaan paikkaan myös sitä pahaa oloa.

6. Mukavuusalueen ulkopuolelle
Viimeisenä kohtana itselleni tavoitetta, jolla toivon myös saavani jonkinlaista muutosta pääni sisään. Nimittäin olen luvannut ääneen, että vuoden 2018 aikana käyn 5 kertaa julkisesti uimassa/saunassa. Tämä tarkoittanee sitä, että ylitän joko omani ja uimahallin kynnyksen tai menen kaveriporukassa saunaan sen sijaan, että jäisin odottamaan muiden saunasta paluuta. Pieniä juttuja ehkä jollekulle, mutta ihan tootalisen iso juttu itselleni. Ja hei, olen jo aloittanut, sillä tällä viikolla käytiin lasten kanssa kylpylässä! Neljä jäljellä!

Tässä omat kuusi tavoitettani tälle vuodelle, ja näihin asioihin tulen palamaan vuoden aikana teksteissäni tasaisin väliajoin!

Koska jaksaminen nyt nostettiin kuitenkin jonkinlaiseksi kattoteemaksi vuodelle 2018, sain myös käyttööni muutaman tuotteen, jolla sitä jaksamista ja hyvää oloa pystyy hiukan avittamaan. Ihan ensimmäisenä tietenkin rautakuuri, joka tulee taas itselleni ihan tarpeeseen, sillä hemoglobiinitasoni on aika alhainen. Raudan puute aiheuttaa väsymystä ja uupumusta, ja tästä syystä rautakuuri on luonnollisesti nyt se ykkösjuttu. Sain käyttööni Life Iron+C -valmisteen, joka on kapselimuodossa. Minulle kun tuli “vähän ongelmia” nestemäisen raudan nauttimisessa. 😉

Toinen uusista testiin ottamistani tuotteista on Wonder Legs. Tämä lähti jatkuvasta viluisuudestani ja kylmistä käsistäni, sekä jääkalikoita muistuttavista varpaistani. Vinkin tuotteesta sain opiskelukaverilta, joka tunnisti kertomukseni ikijäisistä jaloista ja valkoisista sormista, joille pakkasessa oleskelu aiheuttaa ikävää särkyä. Vaikka meillä muut perheenjäsenet pärjäävät sisällä ohuemmissa vaatteissa ja sisälämpötilakin on mukavasti 20 asteen yläpuolella, minä olen aina ihan umpijäässä. Kolmen päivän jälkeen huomasin jo istuvani työhuoneessa ilman sisäkenkiä, siitäkin huolimatta, että pidän huonetta kotimme kylmimpänä. Ensimmäistä kertaa koko talven aikana olen myös ollut lämmittämättä heti aamusta alkaen. Rannikkomännyn kuoriuute myös lisää jalkojen verenkiertoa siinä määrin, että jatkuvan istumisen tai paikallaan seisomisen aiheuttama puutuminen vähenee. Suosittelen vilukissoille, jotka kaipaavat sisäistä termostaattia!

Toinen testituotteista on Life Ruusujuuri, jota testaan nyt kuuriluontoisesti energiatasoja nostattamaan. Ruusujuurelle on lueteltu valtavasti positiivisia vaikutuksia, ja sen luvataan auttavan keskittymiskyvyn lisäämisessä ja antavan kestävyyttä, elinvoimaa ja energiaa. Ruusujuuren kerrotaan myös vähentävän stressiä ja parantavan unenlaatua.
Ruusujuuresta löytyi valtavasti positiivisia kokemuksia ja itsekin yllätyin sen tehosta. Tosin tein pienen virheen tablettien nauttimisessa, ja otin ne aluksi illalla. Vasta muutamia kertomuksia luettuani tajusin varsin mukaansatempaavien unieni johtuvan juurikin tästä aineesta. Nyt viisastuneena otan tabletin saamani ohjeen mukaan aamulla ja yöunenikin ovat rauhoittuneet. Tässä kohtaa kuitenkin Tiina painotti sitä, että vaikka ruusujuuri antaa energiaa ja lisää tehokkuuttamme, sen ei ole tarkoitus korjata elämää. Jos arjessa on liikaa kuormittavia tekijöitä, pitää muistaa aloittaa siitä, että elämästä karsii kaiken ylimääräisen ja hyvää oloa syövän pois. Lisäravinne tulee vasta toisena! Suosittelen kokeilemaan, mikäli elämäntilanteestasi löytyy muutoksia tai muita stressitekijöitä, tai olet muuten vain tilanteessa, jossa kaipaat itseltäsi erityisen hyvää suoritusta!
Tuon tuotelinkin takaa löydät myös muiden tuotetta käyttäneiden kokemuksia.

Sitten se lupaamani alennuskoodi!

Koodilla uusikuu, saat vuoden 2018 loppuun asti -20% alennusta kaikista normaalihintaista Lifen oman tuotesarjan tuotteista!
Alennuskoodi on voimassa sekä verkossa, että kivijalkaliikkeissä, joten alennuksen voi lunastaa myymälän kassallakin vain sanomalla, että haluaa hyödyntää uusikuu -koodin. Alennus koskee siis esimerkiksi juurikin tuota Iron+C -tuotetta ja Life Ruusujurta. Lifen omasta tuotesarjasta löytyy myös kattava valikoima ihan perus lisäravinteita (vitamiinit ja hivenaineet, probiootit ja rasvahapot), sekä tietysti kosmetiikkaa! Kannattaa siis vaikka kirjoittaa koodi itselleen ylös (tosin se on aika helppo muistaakin :D), ja hyödyntää se joka ostoksen yhteydessä!
Ja muistakaa toki, että siellä myymälässä kannattaa kysyä neuvoa! Itse ei aina ehkä tiedä, löytyykö siihen omaan ongelmaan apua, ja minkälaista apua. Asiantuntijoiden tietoa kannattaa siis hyödyntää!

 

Lisäksi teillä on nyt mahdollisuus päästä Life -testiryhmään!
Täyttämällä tämän lomakkeen voit ilmoittaa kiinnostuksesi
osallistua tuotetestiryhmään. Lomakkeen kysymysten perusteella kullekin testiryhmäläiselle laaditaan räätälöity tuotetestipaketti. Testiryhmään valitaan 50 osallistujaa, jotka sitoutuvat testijakson päätteeksi täyttämään touko-kesäkuun aikana testijaksokyselyn. Lisäksi kaikkien testiryhmään osallistuneiden kesken arvotaan 100€ lahjakortti Lifeen, joten jo senkin vuoksi kannattaa hakea mukaan! Voittaja arvotaan testiryhmäjakson päättymisen jälkeen.

Kauheasti paljon tuli taas asiaa yhteen postaukseen, mutta tiiviimmin en osannut asiaani esittää. Nyt olisi kuitenkin kiva tietää, että minkälaisia terveys- ja hyvinvointitavoitteita teillä on tälle vuodelle, tai saitko kenties tekstistäni itsellesikin jotakin ajattelemisen aihetta? Mikäli meillä on samojakin tavoitteita, on tietysti kiva seurata omaa kehitystään, kun linjoilla on sparrausapua! 🙂

Oikein ihanaa ja levollista sunnuntaita teillekin!

Ps. Tuolta postausten alta löydät tagin, jonka takana on kaikki Life ambassador yhteistyön postaukset.