Vaikuta omilla valinnoillasi

10.12.2015

Kuinka tärkeänä pidät sitä, että huolehdit omasta hyvinvoinnistasi? Syöt hyvin, nukut hyvin, ja liikut riittävästi? Tärkeitä juttuja, mutta oletko koskaan miettinyt, miten paljon vakuutusyhtiösi arvostaa aktiivisuuttasi, ja entäpä, jos voisit säästää rahaa pitämällä itsestäsi huolta?

Ihmisen omaa aktiivisuutta tullaan kysymään tulevaisuudessa paljon enemmän, ja vakuutukset tulevat varmasti jossain kohtaa muuttumaan. Indiedaysin ja OPn yhteistyö testaa uudenlaisen vakuutuskonseptin toimivuutta, ja sitä, motivoiko pienempi vakuutuslasku meitä huolehtimaan paremmin itsestämme? Tällä hetkellä elämme tilanteessa, jossa vakuutusehdot saattavat syrjiä esimerkiksi perinnöllisestä sairaudesta kärsivää, mutta vakuutuksenottajan omat elämäntavat eivät juuri vaikuta vakuutusten ehtoihin. Tämä onkin se syy, miksi itse halusin lähteä mukaan palvelun kehittämiseen.

OPn Syke -vakuutus on uudenlainen vakuutuskonsepti, joka kannustaa asiakkaita huolehtimaan myös itse itsestään, ja huomioi terveelliset valinnat vakuutusten hinnoissa. OPn Syke -vakuutuksessa yhdistyy niin vakuutusyhtiön huolehtiminen asiakkaistaan, kuin suomalaisten startup -yritysten hyvinvointiosaaminen. Perusidea on, että hankkiessasi uuden vakuutuksen, valitset itsellesi myös hyvinvointihaasteen, ja keräät ikään kuin pisteitä omalla aktiivisuudellasi, ja vaikutat näin oman vakuutusmaksusi määrään.

Liike on lääke.
Asiakkaan omaa aktiivisuutta kysyvä vakuutusmuoto tuo mieleeni taannoisen Tv-lupamaksu mainoksen, jonka  tunnuslause kuului “seuraava maksaa“. Vakuutus- ja terveysasioissa ei missään tapauksessa liikuta yhtä mustavalkoisella alueella, kuin Tv-luvissa, mutta totuus on, että hyvinvointivaltio tarvitsee hyvinvoivia kansalaisia, eikä yhteisestä pussista voida ehkä ammentaa hamaan tulevaisuuteen asti. Ihmisten on otettava jossain määrin vastuuta myös itse omasta terveydestään, ja kansantautien määrä pitää saada laskuun. Me suomalaiset tarvitsemme kannustimia oman hyvinvointimme huomioimiseen ja sen edistämiseen myös omin avuin.
Harvassa ovat ne sairaudet, joihin liike ei toimisi lääkkeenä. Ihminen on luotu liikkumaan, eikä siirtymään kotiovelta autolla työpisteelleen istumaan. Sairauksia ei ehkä paranneta terveillä elämäntavoilla, mutta omilla valinnoilla on usein merkitystä toipumiseen, tai sairauden kanssa elämiseen.

OP Syke -vakuutus on yksinkertainen, mutta tavanomaista laajempi, tapaturmavakuutus, jonka selkeät ehdot mahtuvat älypuhelimen näytölle. Mikäli asiakas loukkaa itsensä ja hänen tulee päästä lääkäriin, tarvitaan vain yksi puhelinsoitto. Puhelun aikana varmistetaan, että vamman hoito kuuluu vakuutuksen piiriin, ja varataan aika Omasairaalaan tutkimuksiin. Asiakkaan ei tarvitse täyttää ensimmäistäkään korvaushakemusta, vaan Omasairaala laskuttaa kaikki kustannukset suoraan vakuutusyhtiöltä. Asiakkaan maksettavaksi ei jää minkäänlaista omavastuuta, eikä korvattavilla hoitokustannuksilla ole ylärajaa.

Koska kyseessä on pilotti, projekti on luonnollisesti vielä alkutekijöissään ja samalla myös parhaassa mahdollisessa kehitysvaiheessa, eli asiakkaiden testattavana. Esimerkiksi itselleni vakuutus ei juuri tällaisena tuo sitä parasta mahdollista korvaushoitoa, sillä Omasairaala toimii vasta Helsingissä. Koska aihe ja palvelu kuitenkin kiinnostavat ja koen, että nyt kehitetään juuri sitä tulevaisuuden vakuutusta, halusin lähteä mukaan koekaniiniksi, ja toivoisin, että voisin innostaa mukaan myös mahdollisimman suuren joukon teitä lukijoitani.

Pilottijaksolle pääsee mukaan 15 euron kuukausihintaan ja paitsi, että tässä pääsee kokeilemaan ja testaamaan uusia hyvinvointisovelluksia ja niiden kannustavaa tehoa, tuohon hintaan saa ihan oikeasti OPn Syke -vakuutuksen. Niin, ja sen alennuksen vakuutuksen hintaan oman aktiivisuuden mukaan!
Eli varsinkin, jos olet pääkaupunkiseudulta, hyppää ihmeessä pilottiporukkaan ja hyödynnä edullinen ja kattava tapaturmavakuutus. Mikäli taasen olet kuten minä, eli asut reippaasti pääkaupunkiseudun ulkopuolella, voit silti lähteä mukaan omia elämäntapoja puntaroimaaan, kuten minä tein. Pilottijakso on luonnollisesti keino testata palvelua, parantaa, ja mahdollisesti myös laajentaa sitä.
OPn Syke -pilotti kestää vuoden 2016 toukokuun loppuun asti, ja vakuutuksen voi irtisanoa pilotin aikana milloin vain.

OPn Syke -pilotissa on mukana neljä eri hyvinvointipalvelua, ja löydät ne täältä. Kuten huomaatte, valittavana on paitsi liikuntaa ja kunnonkohotusta, myös terveellisempään ruokavalioon ja arjen aktiivisuuteen sekä parempaan jaksamiseen tähtääviä sovelluksia.
Puntaroin itse pitkään, mikä sovelluksista tuntuisi omaltani, mutta täytyy sanoa, että valinta oli vaikea, koska olisin oikeastaan halunnut testata kaikkia. No, liian monimutkaista ei elämästään kannata tehdä, ja ihan joka asiaa asettaa yhdellä kertaa luupin alle, joten valitsin itselleni PulseOn palvelun, jonka avulla mun pitäisi nyt saada itseni treenaamaan tehokkaammin ja kuntoa kasvattavalla tasolla. Miten tässä käy, siitä tulette kuulemaan myöhemmin, kun saan jonkinlaista kokemuspohjaa projektilleni.

Silti ihan jo omankin motivoitumiseni vuoksi, ottaisin teistä enemmän kuin mielelläni tsemppiseuraa. Josko sitä oltais keväällä koko porukalla paremmassa kunnossa! 🙂

Miten on, olisko vuosi 2016 hyvinvoinnin vuosi, ja pehmeä lasku parempaan oloon alkaisi jo joulukuussa? Jos kiinnostuit, mukaan pääset tästä linkistä.

Toivottelen aktiivista päivää myös teille! 🙂



{ 2014 – kuvia ja muistoja }

02.1.2015

Pakko myöntää, että onhan siihen viime vuoteen mahtunut myös paljon kivoja juttuja! Iloisia ja onnellisia hetkiä, uusia kokemuksia, itsensä voittamista ja sitä hyvää oloakin. Kokosin kuvia vuoden varrelta, sekaisin kaikenlaista 12 kuukauden ajalta.

2014

Vuosi 2014 oli ehdottomasti remonttivuosi! Sauna, työhuone, vaatehuone, eteinen, keittiö. Remonttia, remonttia. Edellä mainittujen lisäksi on maalattu olkkaria ja sen kattoa, laitettu arkieteinen kuntoon. Kaikki tämä oli tietenkin helpompaa vauvavuoden jälkeen, mutta työtä on yhä ja jatkamme siitä, mihin jäimme. Myös puutarhassa tapahtui kesällä enemmän, kuin olin uskaltanut edes toivoa.

2014a

2014 oli myös reseptivuosi. Blogiin tallentui hurja määrä reseptejä ja ohjeita. Supersuosittuja olivat nutturapullat, mutta amerikkalaisten pannukakkujen ohje taitaa olla yksi vuoden luetuimmista postauksista. Myös pulled pork ja karamellisoidut punasipulit olivat suosittua luettavaa.

2014b

2014 blogin kautta tuli tehtyä myös useampi ulkomaanmatkaCatwalkilla ja ammattikuvaajien edessä tuli voitettua monet pelot ja kammot, ja olenkin useita kokemuksia rikkaampi. Sijoittuminen keväällä Indiedays Blog Awardseissa oli tietenkin yksi blogivuoden kohokohta, ja siitä suuri kiitos edelleen teille! Vuonna 2014 puhuttavimmat aiheet olivat nettikiusaaminen, syömishäiriöt ja perheenäidin treenaaminen. Kolme täysin erillistä aihetta, jotka valitettavasti nidottiin liian tiukasti yhteen.

Beauty osastolta suosituimmiksi postauksiksi nousivat rento nuttura hiusklipsin avulla, peittävä meikkipohja ongelmaiholle ja piiloon letitetty otsis.

2014c

Mahtuuhan sitä todellakin yhteen vuoteen vaikka mitä! Suuret kiitokset vielä matkaseurasta, ja loistavaa vuodenalkua!


{ liikuntarutiinit }

25.7.2014

En tiedä teistä, mutta ainakin mun liikuntarutiinit on heittäneet ihan häränpyllyä viimeaikoina. Tai voisi melkein todeta, että niitä rutiineja ei edes ole. Suurin syy on kuntosalissa, siellä kun ei ole ilmastointia. Jo kevään lämpiminä päivinä treenaaminen oli tukalaa, ja jos paikalla oli enemmän väkeä, jopa epämukavaa. Happihan sieltä meinasi loppua.
Kuten jo aikaisemmin kirjoitin, tavallaan odotan jo syksyä. Liikuntarutiinit ja rutiinit ylipäätään on se suurin syy, miksi arjen aloitus (ja pikkuisen viileämpi sääkin) olisi tervetullutta. Toki nautin ja osaan nauttia tästä kesästäkin; Lämmöstä, lomasta, rutiinittomasta elämästä ja löysäilystä, mutta itseäni helpottaa se tieto, että elämä palaa arkiselle uomalleen. Joo, olen kai vähän tyhmä, mutta tykkään siitä aikataulutetusta arjestakin!

hyötyliikuntaa3

Kesän liikkumiset ovat siis olleet vähemmän salipainotteisia ja enemmän ulkoiluun liittyviä. Pyöräilyä, lenkkeilyä ja tietysti pihatöitä. Viime aikoina suurin osa noistakin on tarvinnut ajoittaa aikaisille aamutunneille tai myöhäiseen iltaan.  Toki helteessäkin voi juosta ja urheilla, mutta en mä näe siinä kauheasti järkeä. Siis itse. Pikkupyöräilijän vauhdissa toki pysyy tajuissaan myös päiväsaikaan, mutta isommalle hikilenkille ei tee kyllä edes mieli.

hyötyliikuntaa 2

Koska pulikointia järvessä ja rikkaruohojen nyppimistä ei oikein voi urheiluksi laskea, täytyy todeta että kesän liikuntasaldo on aika heikko. Ja tiedättekö, sen kyllä huomaa!!! No toki joo, jossain parissa kesäkilossa, mutta olossa sitä enemmänkin. Kroppa tuntuu tukkoiselta,  ja paikkoja särkee. Just nyt tuntuu, että kropassani jok’ikinen solu huutaa kunnon salitreeniä!

hyötyliikuntaa 4

Tässä mä nyt sitten mietin, että  mitä sitä tekisi. Ehkä kuukausikortti toiselle salille (ilmastoidulle) olisi paikallaan. Tai, tosi aikaiset aamusalit vanhassa paikassa… Jotain on tehtävä, tai mä painun kumaraan ja hermostun!

hyötyliikuntaa

Onneksi näitä puuhommia on ihan vaikka joka päivälle. Pari tuntia hujahtaa nopeasti, ja samalla tulee nautittua sitä laadukasta parisuhdeaikaa! 🙂

hyötyliikuntaa 5

Kuvat eilisillalta. Niin hurja meno, että toppikin näemmä meinasi tippua! 🙂 Hyötyliikuntaa parhaimmillaan. Tai en mä tässäkään lajissa siitä liikunnasta tiedä, mutta hyödyn puiden suhteen huomaa viimeistään sitten kun ne säät kylmenevät!

Pirteää kesäviikonlopun aloitusta kaikille!


{ varmasti kesäkuntoon }

28.4.2014

Koska viime viikkoon tuli kuusi salikertaa, ja reilu kymmenen tuntia aerobista, olin ajatellut pyhittää tämän maanantain levolle ja herkuttelulle.
Päivän urheilusuoritukset piti olla Fitnesstukun paketin haku postista, ja uusien salihanskojen ostaminen paikallisesta urheiluliikkeestä.
No, toisin kävin! Tänään treenattiin todellista crossfittiä!

Musta on hauska lukea blogeista bloggaajien erilaisia treenivinkkejä, ohjeita beban pyöristämiseen ja sixpäkin takomiseen. Niinpä laitan teillekin kuvasarjan tälläisestä kokokehon supertreenistä! 🙂
Ei tarvita saleja ja kalliita jäsenyyksiä, vain maasto, ja kunnolla puutavaraa!

Nosta, kanna, rämmi ja heitä! Jos ei tällä saa kroppaa kesäkuntoon, niin ei sitten millään! 🙂

crossfit4crossfit1 crossfit2 crossfit3 crossfit5 crossfit6 id

Ja, nyt maistuu kuulkaas pitsa!

PS. Kun nyt on niin in julkaista kaikenmaailman arkikuvia, niin nämä täysin käsittelemättömät realitykuvat vois ajaa täällä bolgissa nyt senkin asian! Tätä se on. Nimittäin todellisuus! 🙂


{ tästä mä tykkään }

21.4.2014

Nimittäin auringosta ja pyöräilystä!
Fillarointi on se mun juttu. Vauhtia, maisemia – ja kunnon sykettä nostavaa liikuntaa! Ei käy lonkkien päälle, mutta jalat saa silti tehdä töitä.

Jokakeväinen ongelma on sopivan fillarivaatetuksen löytäminen. Ilman lämpötila, aurinko, ilmavirta ja tuulen vastus sekä pyöräilyn teho, ne kaikki vaikuttavat siihen, miten tukala olo satulassa tulee liian paksuissa vaatteissa. Toki on olemassa päheitä tsykäilyvaatteita, mutta musta tuntuu, että ne on mun kaltaiselle nautiskelijalle hiukan liian pro juttu. 🙂
Niin, ja sitten toinen haaste on arvioida takapenkkiläisen olosuhteita!
Onneksi kuuntelin aamulla mieheni neuvoa, ja jätin kevytuntsikan kotiin. Kerrospukeutuminen on näppärää; Ota pois tai laita lisää. Loppumatkasta olin jo aika valmis heittämään paljon muutakin vaatetta mäkeen, mutta pitää koitaa olla nöyränä kevään petollisuuden edessä.

pyöräilemässä 2

Klaaran kanssa tämä kesä menee varmasti hyvin pitkälti pyöränsatulassa. Viime vuonna tyttö oli vielä aika veltto säkki istuimeen, mutta nyt tuntuu, että olemme löytäneet yhteisen sävelen. Minä poljen ja ohjaan, Klaara vastaa matkamusiikista! Bonuksena saan mukavan potkuhierronnan tukkoisile takareisille! 😉

pyöräilemässä 1

Tämä pääsiäinen on kyllä valahtanut melkein täysin ulkoilun puolelle. Pihatöissä on edistytty kiitettävästi, ja puutarha alkaa taas muovautua malliinsa. Seuraavaksi taidan ottaa pikkuapulaisen mukaani ja hakea kimpun valkovuokkoja olkkarin pöydälle. Ja, mikäli on Ilmatieteenlaitosta uskominen, koko seuraava viikko menee näissä samoissa merkeissä!

Nautitaan nyt! Kyllä sieltä niitä rumiakin päiviä vielä tulee! 🙂


{ rasvanpolttoa }

16.4.2014

Totuushan on se, että mun rasvanpolttoprojekti ei ole hirveästi edennyt. Tai, en tiedä, onko se edennyt oikeestaan yhtään. En ole jaksanut pahemmin mittailla, mikä sinänsä on typerää, koska ainakin itselläni paras motivaattori on kehitys.
Syitä tämänhetkiseen on monia, tekosyitä vielä enemmän. Oli se pahuksen noro, aika ei riitä, pää tarvitsee herkkuja jne…
No, noro oli oikeasti aika rankka, vaikka sinänsä hetkelliseti kroppaa pienensikin. Mutta, rasvanpoltoksi ei vatsatautia, ja muutaman päivän supermiinuskaloreita, voi laskea.
Aikakin on ollut sen verran kortilla liikkumisen suhteen, että salit olen juuri saanut toteutettua. Muutamat burpeet salin jälkeen, ja sitten onkin ollut jo kiire kotiin muiden juttujen pariin.
Aamulenkit olen jättänyt usein väliin sillä varjolla, että yöunista en voi luopua. Jos ilta venyy pitkään (kuten lähiaikoina se on venynyt), en näe järkeä puristaa muutenkin lyhyistä unista enää lenkkeilyyn. Tuloshan olisi plus miinus nolla, sillä rasvakin tarvitsee palaakseen riittävästi unta.

treeniä

Toisaalta, olen laskenut asian niinkin, että arkeeni on ympätty muutenkin jo sen verran hyötyliikuntaa, että kalorinkulutuksellisesti nykyinen ruokavalionikin jää miinukselle, ja antaa myöden satunnaiset herkuttelut. Eli jos turvautuu yksinkertaiseen matematiikkaan, kaiken järjen mukaan rasvankin pitäisi palaa – hitaasti ja varmasti. Ja, sehän se tavoite onkin! Maksimissaan puoli kiloa viikossa, ettei kaikki työ valu ihan hukkaan. Mieluummin kun pidän bulkkauksen myötä kertyneet fläsät, kuin luovun piskuisista pateistani! 🙂
(Puoli kiloa viikossa tarkoittaisi muuten sitä, että juhannukseen mennessä rasvaa voisi tiristä melkein 4 kiloa! Ja sehän on paljon!)

treeniä4

Mä olen aina pitänyt ulkoilusta. Pyöräilystä, kävelystä, holkkäämisestä ja sitten vain nautiskelusta. Yksin, lasten kanssa, koiraa taluttaen tai kärryjä työnnellen. En niinkään jaksa laskea sitä urheiluksi tai treenaamiseksi, enemmänkin arki- ja hyötyliikunnaksi. Ongelma varmaan onkin siinä, että heti kun annetaan ohje harrastaa rasvanpolttoliikuntaa, korvien välissä napsahtaa jokin. Mä haluan nauttia siitä, mitä teen. Spurtata jos tekee mieli ja haahuilla, jos olo tarvitsee haahuilua.

treeniä3

Tässä, ajatuksiani tänne suoltaessa huomaan, että näin taitaa oikeastaan olla ihan hyvä! Energiaa on salille ja arkeen, liikunta tuntuu mukavalta, eikä missään nimessä pakkopullalta. Niinhän sen kuuluukin olla! Ja ne viisi viikottaista aerobista, tuleehan nekin täyteen, jos laskee mukaan kaikki arkiliikunnat.

treeniä6

Tänään tuli haahuiltua pieni palauttava happihyppely takareisille, jotka ovat maanantain maveista edelleen jäykkänä. Ja jalassa tietty uudet tossut! Ostin nämä treenitossut ulkokäyttöön, kun en aina halua kulkea juoksutossuissa.Pirteämmän värisiä en löytänyt, mutta eipä näistäkään energiaa puutu! Malli on Nike Flex Supreme tr2, ja oikein mukavilta nuo tuntuivat.

Aurinkoista keskiviikkoa! Nautitaan keväästä!

trikoot ja pusero | H&M
tossut | Nike
kevyt untsikka | Cubus


{ vähän erilaiset asukuvat }

15.4.2014

Joo, mä kävin hakeen tänään ne tossut. Ja oikeestaan heti tossut hankittuani aurinkokin alkoi paistamaan, joten ei se huono kauppa tainnut olla!
Mutta, tossujen lisäksi silmiini osui Stadiumilla pyöräilykypärät! Mä olen nimittäin turkasen kyllästynyt siihen virtaviivaiseen pottuun joka mulla on. Niilolla on Bellin kypärä, ja jo viime kesänä ajattelin, että hankkisin itselleni jonkin samanmallisen. No, nyt löytyi kunnon muna, ja se oli musta niin huvittava, että pakkohan se oli kotiuttaa. Vai mitä tykkäätte!? 🙂

tyylikäs pyöräilykypärässä 2 tyylikäs pyöräilykypärässä

Mut ne kukat unohtui! Onneks mulla on sentään mun palkinto-strelitzia. Ehtii niitä kukkia sitten huomennakin hankkia!

Nyt latarit ja palarit purkkiin, ja menoksi. Se olis rintaa ja haukkaria tänään! Ja, illalla sitten kommenttien kimppuun. Mä lupaan!!!

Munapää toivottaa aurinkoista iltaa!


{ insta lately }

08.4.2014

Taas pieni instapäivitys. Kaikkea sitä näköjään mahtuukin muutamaan päivään!
Tulin juuri salilta, ja olo ihan mahtava! Takana on nimittäin pisin salitauko sitten kesän, ja kylläpä tämä oma elämä vaan tuntuu kaiken sairastelun jälkeen niin hyvältä. Olen siis todella iloisella tuulella nyt! 🙂

Nyt äkkiä ruokaa ääntä kohden, ja sitten suihkun kautta sohvalle ja kommenttejenne pariin!
Ollaan iloisia, jookos!

insta lately

Leppoisaa ja mukavaa iltaa, ihanat!!!

Instan puolelle pääset tästä!


{ pyöreät pakarat ja litteä vatsa }

25.3.2014

Multa on kovasti pyydelty treenipostausta ja motivaation nostatusta, joten sukelletaan taas hetkeksi aiheeseen!

Tällä hetkellä olo on hyvä ja fiilis loistava, mutta täytyy kyllä myöntää, että tammikuun jälkeen on ollut myös päiviä, kun tuo fiilis on ollut vähän hakusessa ja motivaatio myös. Oikeastaan mulla oli tossa maaliskuun puolivälissä tosi kova puristus itseni kanssa. Piti mietiä, että mihin tässä mennään, ja mistä syystä.

treeni 8

Ehkä suurin syy tähän pieneen kamppailuun on ollut painonnousu. Ok, tiesin toki koko ajan, että tähän tullaan ja tämä olotila on edessä, mutta silti se veti jotenkin mieltä alas. Vaikka treenit tuli hoidettua, jo salille lähtiessä fiilis oli vähän sinne päin, ja se johtui puhtaasti siitä, että en nähnyt itseäni kovinkaan kauniina tiukoissa treenivaatteissa. Olo on ollut suoraan sanottuna fläsä! Pariin otteeseen mietin, kehtaanko tehdä tätä postausta ollenkaan omilla kuvilla, mutta kun se linja on valittu, pysytään siinä!

Sitten on toinen juttu, nimittäin stressi. Se ei ole syönyt motivaatiota, tai johtunut edes treeneistä, vaan kaikesta muusta, mitä nyt elämässä yleensäkin on arkea kuormittamassa. Mulla on ollut kova stressi, paljon tekemättömiä hommia ja omasta mielestäni liikaa juttuja meneillään. Yöunet on kärsineet, ja välillä olen oikeesti vain purskahtanut itkemään, kun tuntuu, että ei saa henkeä ja mihinkään ei enää osaa tarttua. Tässä kohtaa oli pakko jättää parit treenit väliin, koska kroppa kaipasi lepoa myös. Stressaantuneena, paitsi palautuminen on hidasta, myös loukkaantumisriski kasvaa. Ei ole mitään järkeä mennä painojen alle, jos on ollut samoilla silmillä 48 tuntia. Mielummin jättää yhden treenin väliin, kuin ottaa sen riskin, että loukkaantuu, ja harrastukseen tulee pitkä tauko.

treeni 9

Koska, en nyt jaksa tähän yhteen postaukseen ujuttaa kaikkea informaatiota ruokavaliostani tai treeneistä, voitte lukaista aiemmin tänä vuonna kirjoittamani postaukset alla olevien linkkien kautta.
treeni & ruoka osa 1
treeni & ruoka osa 2
treeni & ruoka osa 3

Ja hei, heti nyt tähän väliin, että joo, mä tiedän, mulla ei ole ylipainoa, eikä paino-ongelmia. Kyse on nyt lähinnä fiiliksestä, ja siitä, että oma kroppa on muuttunut siihen tahtiin, että pää ei meinaa pysyä vauhdissa mukana. Kyllähän kaikki tietää sen olotilan, kun vaatteet puristaa ja kiristää, ja olo on vieras. Vaa’assa en silti ole edes käynyt, eli nyt on kyse tosiaankin fiiliksestä!

No, mä olen nyt kuitenkin saanut psyykattua itseni taas raiteille ja hymyilemään enemmän. Osasyynä uusi ruokavalio, jossa kaloreita on nyt karsittu sen verran, että plussat on poissa, sekä pieni päivitys treeniohjelmaan. Edelleen mennään sillä viisijakoisella, ja treenijako muutenkin on pysynyt samana. Nyt viiden salitreenin lisäksi, viikkoon pitäisi mahduttaa vielä viisi aerobista treeniä! Toisaalta, jos noista vatsamakkaroista haluaa eroon, niin sitten vaan, reippaana tyttönä, tossua toisen eteen! Onneksi viisi aerobista saa ujutettua ihan kivasti viikkoon, kun tekee siitä 2-3 treeniä lyhyenä intervallina.
Silti syödä saa kyllä ihan kunnolla, viidestä ateriasta ei todellakaan ole tarkoitus luopua missään vaiheessa! Rasvaa poltettaessa tasainen syöminen nousee vielä tärkeämpään rooliin, sillä aineenvaihduntaansahan kukaan ei halua hidastaa!

kotitreeni

Asioilla on kuitenkin puolensa. Olin esimerkiksi asettanut itselleni salilla joitakin tavoitteita. Se ja se kilomäärä ylös ensi kesänä. No, moni tavoite on mennyt rikki jo nyt alkuvuoden aikana, ja uusia tavoitteita on pitänyt alkaa miettimään. Eli, jos nyt sitä höllöäkin on kerääntynyt, niin kai siellä allakin on lihaksissa jotain edes tapahtunut! Ajatellen nyt ihan siltäkin kantilta, etten ole niinkään keskittynyt liikkeen, vaan lihaksen treenaamiseen.

treeni 11

Seuraavan kuukauden prokkiksena mulla on itselläni pakaratreeniin keskittyminen, sillä musta tuntuu, että peppuosasto kaipaa vähän rankempaa kohtelua. Projektina myös kevyt rasvanpolton aloitteleminen ja syviin vatsalihaksiin panostaminen.  Toisin sanoen, pyöreämmät pakarat ja litteämpi vatsa! Mutta, koko kroppaahan tässä koko ajan treenataan, eli en mä todellakaan ala joka päivä kyykkäämään. 🙂

treeni 12

Musta on aika surullista, miten paljon kaikkiin treenipostauksiini tulee kommentteja siitä, miten järjetöntä on rääkätä itseään, tai liikkua hullun lailla. Surullista siksi, että on ikävää, jos joku kokee liikkumisen itsensä rääkkäämiseksi, vaikka kyseessä on omasta kehosta huolehtiminen, ja harrastus joka antaa ihmiselle paljon. Kerron vain omasta treenistäni, enkä suinkaan ole usuttamassa teitä kaikkia tekemään samaa heti perässä. Liikunnan riemun löytämiseen kehoitan kuitenkin kaikkia. Jokaiselle löytyy varmasti se oma laji, oli se sitten kävely, jooga, sali tai mikä tahansa. Ja, siinä missä jonkun tärkein harrastus on käsityöt, sudokut tai leipominen, toisille se vain on liikkuminen. Eikä sitä kuulkaas kannata sen hullumpana pitää!

En tiedä, oliko tämä postaus nyt mitenkään kovin motivoiva, mutta jonkinlainen päivitys nyt kuitenkin. Itseäni tämä ainakin motivoi sinne lenkille! 🙂

Liikunnallista viikkoa, ihanat!