marraskuun taklaus

11.11.2020

Kaupallinen yhteistyö Marli & Indieplace


Vaikka vastustuskyky on aiheena melko jokasyksyinen, tänä vuonna se on sattuneesta syystä puhuttanut vieläkin enemmän. Jossain määrin koen tämänkin onneksi onnettomuuden sisällä: Alamme kiinnittämään yhä enemmän huomiota asioihin, joita olemme ehkä pitäneet toisarvoisina tai vähäpätöisinä. Tänään enemmän vastustuskyvystä kaupallisessa yhteistyössä Marlin kanssa.

Kerroinkin tuossa alkusyksystä, miten meillä on tänä vuonna yritetty oikein supermaksimoida vastustuskykyjutut ja välttää ne ihan pienimmätkin flunssat, jotka helposti sotkevat nyt tavallista arkea ja elämää. Jokainen taklattu pöpö ja läpi talven energisenä pysyvä olotila ovat nyt kultaakin kalliimpaa arjen luksusta. Ja vaikka äitinä ehkä eniten korostan lapsille sitä terveellistä ruokavaliota (ja tietty käsienpesua ja turvavälejä), meillä lapset ovat myös sen verran isoja, että aihetta pystytään jo lähestymään hiukan kokonaisvaltaisemminkin. Nimittäin eihän terveys ole vain sitä mitä suuhumme laitamme. Terveys ja sen osaset, kuten vastustuskykykin ovat kokonaisuuksia joihin vaikuttaa oikeastaan lähes jokainen valintamme ja tapamme.

Yksi erittäin tärkeä osa on tietenkin lepo ja uni. Nämä ovat sellainen juttu, joita lasten kanssa käsitellään melko paljonkin. Varsinkin vanhemman kohdalla pitää välillä vääntää rautalangasta, että vähäisen nukkumisen seuraus ei ole ainoastaan vaikea ylös nouseminen seuraavana päivänä, vaan unenpuutteella on yhteys ihan koko hyvinvointiimme ja jaksamiseemme. Myös siis siihen miten kehomme pystyy suojautumaan pöpöiltä ja taudeilta.

Lepo sinänsä ei tarkoita ainoastaan päivätirsoja, vaan enemmänkin palautumista. Pitäisi muistaa paitsi se palauttava liikunta, myös se palauttava tekeminen, joka nollaa stressitason. Vaikka lepo ja rentoutuminen ovatkin käsitteinä tuttuja ja asioina kovin tavallisia, tuntuvat ne silti olevan nykymaailmassa enemmänkin luksusta kuin arkipäivää. Itse nautin hiljaisuudesta ja omasta rauhasta ja koen, että se onkin yksi hyvinvointini peruspilareista. Kun saan rentoutua ja keskittyä omaan olooni, kuulen melkein korvissa kuinka verenpaine ja stressitasot laskevat. Iltahämärässä kun kuljen viluisena saunalle ja istun pimeässä illassa löylyjen välillä, koen kuitenkin melko usein sellaista onnentunnetta, mitä muuten en pysty saavuttamaan. Rauha ja hiljaisuus ovat mulle se vastapaino, jota arjessakin tarvitsen.

Boostaa vastustuskykyä!

Huolehdi levosta ja unesta. Nuku kunnon yöunia, sillä levännyt keho jaksaa kohdata vastustajiaan paremmin. Muista myös rentoutua. Kuuntele musiikkia, lue kirjaa, soita, laula, maalaa, neulo, liiku luonnossa ja tapaa ystäviä. Mielekäs tekeminen ja sosiaalinen elämä luovat hyvää oloa ja kun me voimme hyvin, jaksamme myös pitää itsestämme parempaa huolta.

Syö terveellisesti, monipuolisesti ja tasaisin väliajoin. Mahduta lautaselle kasviksia, nappaa välipalaksi hedelmiä ja marjoja. Vastustuskykyä on varsinkin tähän aikaan vuodesta syytä boostata myös lisävitamiineilla.
Marli Vital -tuoteperheen uusi tulokas on Perinteisten puolukan ja karpalon sekä trendikkään rosmariinin liitto. Makuyhdistelmä on puhdas ja raikas, miltei juhlava. Mehujuomaan on lisätty C&E-vitamiineja, jotka suojaavat soluja hapettumisstressiltä. C-vitamiini vahvistaa vastustuskykyä ja rosmariini sisältää luontaisesti antioksidantteja.
C-vitamiinia kannattaakin muistaa nauttia tasaisin väliajoin, sillä kehomme ei pysty varastoimaan sitä! Yksi lasillinen Marli Vital Puolukka-Karpalo-Rosmariini + E&C-vitamiini  -mehua sisältää 60% päivän C&E-vitamiinien tarpeesta.

Meillä on muuten myös Marli Shotit kovassa käytössä. Se on jotenkin niin ihanaa, kun lapset kaivavat meidän pienet shottilasit ihan oma-aloitteisesti iltapalapöytään ja kaatavat jokaiselle oman tehojuoman. Jos siis happamat maut eivät ihan ensimmäisellä kerralla maistu lapsille, niin meillä ainakin on todistettu, että niihin tottuu todella nopeasti.

Voikaa hyvin ja pysykää terveinä!  ❤️


Hyvinvointia ja virkeyttä metsästämässä

27.10.2020

Kaupallinen yhteistyö Arla


Virkeä ja positiivinen mieliala, onnellisuus ja hyvin nukutut yöt. Kaikki nämä ovat tärkeää kulmaa siinä millaiseksi elämämme koemme, kuinka terveiksi itsemme koemme ja miten hyvinvoivina itsemme näemme. Viime vuosina suoliston yhteyttä hyvinvointiin on tutkittu laajasti ja suoliston merkitystä hyvinvoinnille on alettu korostamaan. Se, miten sisäinen minämme eli suolisto voi, säteilee pitkälti hyvinvointiin kaikilla osa-alueilla. Tänään suoliston hyvinvointia lisääviä juttuja kaupallisessa yhteistyössä Arlan kanssa.

Vaikka itsekin välillä haaveilen sellaisesta totaalimuutoksesta, jonka jälkeen en enää ikinä tekisi sitä tai tekisin aina tätä, tähän ikään mennessä olen kuitenkin käsittänyt, ettei elämää laiteta uusiksi ihan yhdessä yössä, eikä kroppa tai mieli pysy mukana, jos kaikki elämäntavat pakotetaan kertaheitolla täysin uusiksi. Terveyden ja hyvinvoinnin kannalta on paljon tärkeämpää käsittää jokainen päivä erillisenä valintana ja jokainen valinta omana itsenään. Suuremmat virrat syntyvät sitten juurikin noista pienistä puroista.

Viime viikon ajan osallistuin Instagramissa haasteeseen, jossa tehtiin pieniä valintoja suoliston hyvinvointia ajatellen. Eeva Kolun vinkeillä minäkin lisäsin hyvinvointia viikkooni pienin askelin. Eeva nosti esiin tärkeitä asioita, kuten luonnossa liikkumisen ja luonnon oman bakteerikannan, lemmikkieläinten kuljettamat bakteerit, ajatuksella syömisen, ruoasta nauttimisen, happaman ravinnon, rentoutumisen ja paljon muuta. Kaikki erittäin tärkeitä asioita kokonaiskuvaa ajatellen, mutta sinänsä pieniä arkisia valintoja, joita voi tehdä yksitellen.

Yksi hyvä keino suoliston terveen bakteerikannan ylläpitämiseen on tietenkin ravinto, joka sisältää suolistolle tärkeitä bakteereja. Bifidobakteereja löytyy jo luonnollisestikin terveen ihmisen
suolistosta. Mutta bifidobakteereja kannattaa tuoda suolistoon lisää syömällä mm.
bifidobakteereita sisältäviä tuotteita.

Jokainen Arla Got Guts? – purkki sisältää 50 miljardia tutkittua elävää
Bifidobacterium lactis B420TM- bifidobakteeria ja liukoista ravintokuitua. B420TM kuuluu bifidobakteerien sukuun, mutta juuri tätä bakteerilaatua on tutkittu Suomessa jo 10 vuoden ajan. Suoliston hyvinvointia ajatellen purkin sisältämä liukoinen kuitu on sekin tärkeää, sillä kuitu toimii bakteerien ruokana. Tuotteessa olevat bifidobakteerit myös tutkitusti säilyvät elävinä sinne suolistoon asti, jossa niiden työpanosta kaivataan. Nauti Got Guts -jogurtti osana
tasapainoista ja monipuolista ruokavaliota ja terveitä elämäntapoja.

Arla Got Guts? on kotimainen tuote. Valmistettu suomalaisesta maidosta ja tietenkin Suomessa. Makuina jogurtista löytyy pehmeä mango, perinteinen mustikka ja ihanan raikas maustamaton versio. Tuotteissa ei ole lisättyä sokeria.

Olen aina ollut kova nukkumaan ja olen ihmistyyppiä, joka tarvitsee paljon unta. En jaksa seitsemän tunnin yöunilla kovinkaan pitkään ja tämä tieto tietenkin vaikuttaa moneen asiaan. Jostain on aina luovuttava, jotta unta tulee nautituksi tarpeeksi ja nämä valinnat ovat tietenkin jokaisen kohdalla hyvin yksilöllisiä. On valtava määrä asioita, joita meidän pitäisi terveytemme vuoksi tehdä, mutta rehellisyyden nimissä, harvalla riittävät vuorokaudessa tunnit aivan kaikkeen.

Nukkumisen lisäksi ruokavalion muuttaminen terveemmäksi on tietenkin yksi helpoimmista tavoista vaikuttaa hyvinvointiin. Syömmehän joka tapauksessa, joten sinänsä kyseessä ei ole suurikaan ajankäytön lisääminen. Joskin terveellisempi syöminen on paitsi terveellisempää ruokaa, myös terveempi tapa syödä; Ajatuksella nautittu ja hitaasti ja huolella pureskeltu.
Yksi viikon aikana tärkeäksi kokemani asia oli myös stressin välttäminen. Koska viime viikko oli aikataulultaan huomattavasti leppoisampi, vaikutuksen huomasi paitsi kropassa, myös mielessä. Syksyn pimeiden jaksaminen ja oman hyvinvoinnin vaaliminen ovat minulle erittäin tärkeää ja tästä syystä pyrin sisällyttämään jokaiseen päivääni hyviä valintoja. Lounaan syöminen istuen ja nauttien on ajankäytöllisesti kuitenkin parempi vaihtoehto kuin kiireellä hutaistu ateria jääkaapin ovella seisten. Rauhoittuminen ruoan äärelle laskee stressitasoja ja hellii siten myös suoliston hyvinvointi. Toki jokainen uusi tapa vaatii opettelemista, polulta harhautumista ja uudelleen kurssin löytämistä, mutta omaa hyvinvointia ajatellen tuo kaikki kannattaa kuitenkin kokea.

Niin kivaa kuin olisikin viikon jälkeen todeta elämän totaalisesti muuttuneen, mielialan parantuneen, ryppyjen silottuneen ja vyötärön kaventuneen, joudun kuitenkin myöntämään olevani se sama ja samannäköinen Emilia, joka olin viikko sittenkin. Itseään on kuitenkin hyvä välillä herätellä miettimään valintojaan ja elämän suuria linjoja. Vaikka muutos ei ehkä synnykään viikossa, niitä hyviä viikkoja kannattaa punoa yhteen. Pienin askelin, valinta ja päivä kerrallaan.



Kommentit pois päältä artikkelissa Hyvinvointia ja virkeyttä metsästämässä


Muissa blogeissa aiheesta: Hyvinvointi