Hyvinvointia ja virkeyttä metsästämässä

27.10.2020

Kaupallinen yhteistyö Arla


Virkeä ja positiivinen mieliala, onnellisuus ja hyvin nukutut yöt. Kaikki nämä ovat tärkeää kulmaa siinä millaiseksi elämämme koemme, kuinka terveiksi itsemme koemme ja miten hyvinvoivina itsemme näemme. Viime vuosina suoliston yhteyttä hyvinvointiin on tutkittu laajasti ja suoliston merkitystä hyvinvoinnille on alettu korostamaan. Se, miten sisäinen minämme eli suolisto voi, säteilee pitkälti hyvinvointiin kaikilla osa-alueilla. Tänään suoliston hyvinvointia lisääviä juttuja kaupallisessa yhteistyössä Arlan kanssa.

Vaikka itsekin välillä haaveilen sellaisesta totaalimuutoksesta, jonka jälkeen en enää ikinä tekisi sitä tai tekisin aina tätä, tähän ikään mennessä olen kuitenkin käsittänyt, ettei elämää laiteta uusiksi ihan yhdessä yössä, eikä kroppa tai mieli pysy mukana, jos kaikki elämäntavat pakotetaan kertaheitolla täysin uusiksi. Terveyden ja hyvinvoinnin kannalta on paljon tärkeämpää käsittää jokainen päivä erillisenä valintana ja jokainen valinta omana itsenään. Suuremmat virrat syntyvät sitten juurikin noista pienistä puroista.

Viime viikon ajan osallistuin Instagramissa haasteeseen, jossa tehtiin pieniä valintoja suoliston hyvinvointia ajatellen. Eeva Kolun vinkeillä minäkin lisäsin hyvinvointia viikkooni pienin askelin. Eeva nosti esiin tärkeitä asioita, kuten luonnossa liikkumisen ja luonnon oman bakteerikannan, lemmikkieläinten kuljettamat bakteerit, ajatuksella syömisen, ruoasta nauttimisen, happaman ravinnon, rentoutumisen ja paljon muuta. Kaikki erittäin tärkeitä asioita kokonaiskuvaa ajatellen, mutta sinänsä pieniä arkisia valintoja, joita voi tehdä yksitellen.

Yksi hyvä keino suoliston terveen bakteerikannan ylläpitämiseen on tietenkin ravinto, joka sisältää suolistolle tärkeitä bakteereja. Bifidobakteereja löytyy jo luonnollisestikin terveen ihmisen
suolistosta. Mutta bifidobakteereja kannattaa tuoda suolistoon lisää syömällä mm.
bifidobakteereita sisältäviä tuotteita.

Jokainen Arla Got Guts? – purkki sisältää 50 miljardia tutkittua elävää
Bifidobacterium lactis B420TM- bifidobakteeria ja liukoista ravintokuitua. B420TM kuuluu bifidobakteerien sukuun, mutta juuri tätä bakteerilaatua on tutkittu Suomessa jo 10 vuoden ajan. Suoliston hyvinvointia ajatellen purkin sisältämä liukoinen kuitu on sekin tärkeää, sillä kuitu toimii bakteerien ruokana. Tuotteessa olevat bifidobakteerit myös tutkitusti säilyvät elävinä sinne suolistoon asti, jossa niiden työpanosta kaivataan. Nauti Got Guts -jogurtti osana
tasapainoista ja monipuolista ruokavaliota ja terveitä elämäntapoja.

Arla Got Guts? on kotimainen tuote. Valmistettu suomalaisesta maidosta ja tietenkin Suomessa. Makuina jogurtista löytyy pehmeä mango, perinteinen mustikka ja ihanan raikas maustamaton versio. Tuotteissa ei ole lisättyä sokeria.

Olen aina ollut kova nukkumaan ja olen ihmistyyppiä, joka tarvitsee paljon unta. En jaksa seitsemän tunnin yöunilla kovinkaan pitkään ja tämä tieto tietenkin vaikuttaa moneen asiaan. Jostain on aina luovuttava, jotta unta tulee nautituksi tarpeeksi ja nämä valinnat ovat tietenkin jokaisen kohdalla hyvin yksilöllisiä. On valtava määrä asioita, joita meidän pitäisi terveytemme vuoksi tehdä, mutta rehellisyyden nimissä, harvalla riittävät vuorokaudessa tunnit aivan kaikkeen.

Nukkumisen lisäksi ruokavalion muuttaminen terveemmäksi on tietenkin yksi helpoimmista tavoista vaikuttaa hyvinvointiin. Syömmehän joka tapauksessa, joten sinänsä kyseessä ei ole suurikaan ajankäytön lisääminen. Joskin terveellisempi syöminen on paitsi terveellisempää ruokaa, myös terveempi tapa syödä; Ajatuksella nautittu ja hitaasti ja huolella pureskeltu.
Yksi viikon aikana tärkeäksi kokemani asia oli myös stressin välttäminen. Koska viime viikko oli aikataulultaan huomattavasti leppoisampi, vaikutuksen huomasi paitsi kropassa, myös mielessä. Syksyn pimeiden jaksaminen ja oman hyvinvoinnin vaaliminen ovat minulle erittäin tärkeää ja tästä syystä pyrin sisällyttämään jokaiseen päivääni hyviä valintoja. Lounaan syöminen istuen ja nauttien on ajankäytöllisesti kuitenkin parempi vaihtoehto kuin kiireellä hutaistu ateria jääkaapin ovella seisten. Rauhoittuminen ruoan äärelle laskee stressitasoja ja hellii siten myös suoliston hyvinvointi. Toki jokainen uusi tapa vaatii opettelemista, polulta harhautumista ja uudelleen kurssin löytämistä, mutta omaa hyvinvointia ajatellen tuo kaikki kannattaa kuitenkin kokea.

Niin kivaa kuin olisikin viikon jälkeen todeta elämän totaalisesti muuttuneen, mielialan parantuneen, ryppyjen silottuneen ja vyötärön kaventuneen, joudun kuitenkin myöntämään olevani se sama ja samannäköinen Emilia, joka olin viikko sittenkin. Itseään on kuitenkin hyvä välillä herätellä miettimään valintojaan ja elämän suuria linjoja. Vaikka muutos ei ehkä synnykään viikossa, niitä hyviä viikkoja kannattaa punoa yhteen. Pienin askelin, valinta ja päivä kerrallaan.


paljon kukkia ja hyvää oloa

28.8.2020

Venetsialaisviikonloppu. Elokuun loppu ja oikeastaan kesänkin loppu. Tai ainakin ensi viikolla pitäisi taas saada sana syyskuu sopimaan suuhun ja ajatuksiin. Toisaalta olen jo viimeisen viikon ajan miettinyt, miten nopeasti päivät lyhenevät. Tuntuu, että jos hiukankin valvoo pidempään, pimeys tulee ihan yllättäen ja todella nopeasti. Kesän jälkeen se tuntuu aina yhtä hassulta, että tarvitaankin oikeasti valoja.

Pimeys omalla tavallaan ottaa sisäänsä aina syksyisin. Kesällä liikkuminen ja urheileminen on huomattavasti helpompaa. Aikaa antavat kesällä myös pitkät päivät ja valoisat yöt. Syksyn tullen illat lyhenevät ja pyöräilykausi kutistuu luonnollisesti. Päätin kuitenkin heti elokuun alussa, että yritän pitää itseni aktiivisena muilla tavoin ja onneksi olen aika hyvin myös onnistunut siinä. Joskaan aamulenkki ei korvaa useamman tunnin treeniä, mutta on se tyhjää parempi ja käynnistää päivän kivasti. Sellaista liikkumista mikä pitää yllä terveyttä ja jaksamista. Ennen kaikkea hyvää oloa. Koska sitä hyvää oloa jos mitä tarvitaan syksystä ja talvesta selviämiseen. Ja vaikka tälle syksylle en taida saada sopimaan yhtään omaa jumppaa, ajattelin etten anna senkään häiritä. Liikun siten kuin pystyn ja saan arkeen mahtumaan. Siten, että se teettää hyvää mieltä mutta ei stressiä.

Parempaa ruokaa ja enemmän unta ja liikuntaa. Hyvän olon kaava on varsin yksinkertainen ja koen että omalla kohdallani se toimii. Kun peruspalikat on kunnossa, arjessa on myös parempi olla. Syksyn tullen olisi tietenkin helppo unohtaa itsensä ja antaa virran viedä. Mutta kyllä mä ainakin itse voin huomattavasti paremmin kun liikun päivittäin ja syön terveellisesti. Siitä unesta puhumattakaan. Ja vaikka joskus olenkin langennut siihen sudenkuoppaan, että syysväsy muka taittuisi löhöämällä ja suklaata syöden, en onneksi mene enää niin helppoon. Toki löhötäkin pitää ja suklaata syödä, mutta hyvä olo on enemmänkin balanssia levon ja liikkumisen välillä. Sitä että pitää itsestään huolta. Silloin jaksaa myös olla aktiivinen ihan tavallisessa arjessa.

Meillä ei ole viikonlopulle suuria suunnitelmia töiden vuoksi, mutta odotan pääseväni liikkumaan ja hikoilemaan. Toisaalta odotan yhtä paljon että saan poltella kynttilöitä ja hipsiä rauhassa kotona. Neuloa, lukea ja syödä hyvin. Nukkua sunnuntaiaamuna pitkään ja herätä kiireettä. Nauttia kukkakimpuista ja lämpimästä elokuun lopusta. Vetää keuhkot täyteen energiaa ja kesän viimeisiä päiviä. Olla ikään kuin henkisesti valmis kohtaamaan syyskuun. 🍂